低至6℃！广州极速降温，如何顺时养生？

今天（1月2日）

是元旦假期第二天
不少小伙伴都在关心天气

强冷空气到底有多强？

给你看看社交平台的雪景

随着较强冷空气主体南下

昨天广东已经开始降温，

预计广州最低气温

1月3日将降至6℃！

具体预报如下：

1月2-3日，继续受较强冷空气影响，广东多云到晴为主，仍有降温大风天气，过程最低气温将出现在3日或4日早晨，此外，2日陆地有5～7级阵风，2-3日广东海面有6～8级偏北风，阵风8～9级。

1月3日—4日，全省大部晴间多云，昼夜温差大，早晚寒冷。最低气温：粤北、珠三角北部市县2～5℃，其中高海拔山区-4～0℃，有霜冻和冰冻，粤西沿海市县10～14℃，其余市县6～9℃。

广州市气象台预计，1月2日-3日，受较强冷空气影响，广州多云到晴，最高气温下降至15℃左右。这次降温最低气温将出现在1月3日早晨：北部3～5℃（山区—2～1℃，局部有霜/冰冻），中部5～7℃，南部7～9℃；陆地阵风将加大至5～7级，港区和高地阵风7～9级。1月4日起广州总体维持晴朗干燥天气，气温小幅波动。

广州市区具体预报：

是不是打边炉的心思

又蠢蠢欲动了呢？

元旦假期湿冷来袭

如何顺时养生？

气温骤降、体感湿冷，易致人体阳气耗损、经络凝滞，感冒、关节不适等问题更易趁虚而入。恰逢新年开篇，阳气如骏马蓄势待发，遵循中医“顺时养藏”智慧调理身心，既能抵御湿寒侵袭，更能为新岁健康蓄力，让活力与安康伴岁驰骋。

起居

顺时藏阳，如骏马养精蓄锐

冬季阳气内敛，起居核心在“护阳避寒”，如同骏马蛰伏蓄力，为驰骋储备能量：

坚持“早睡晚起”，建议22点前入睡，让阳气充分潜藏；早晨待旭日东升、寒气渐散后再起身，避免清晨寒凉直侵肌理。

午间可小憩30分钟至1小时，缓解昼夜温差带来的疲惫，补充精力，避免熬夜耗阳导致抵抗力下降，让身心如良驹休整后更具活力。

室内每日开窗通风1-2次，驱散密闭环境滋生的湿气，减少室内外温差过大引发的不适，为阳气运转营造清爽环境。

饮食

对证温补，汤品驱寒助马年元气

元旦正值“二九”寒季，食疗以“温补驱寒”为要，不同体质人群针对性调理，让元气如骏马奔腾：

气虚人群（怕冷易汗、稍累即乏、易感冒）

喝黄芪牛肉汤。黄芪补气升阳，党参健脾益肺，搭配补中益气的牛肉，增强体力、抵御寒气，让元气充盈不涣散。

阳虚人群（手脚冰凉、精神萎靡、大便稀溏）

喝干姜肉桂羊肉汤。干姜温中回阳，肉桂补元阳散寒气，搭配温补的羊肉，从内驱散湿冷、暖护脾胃，让阳气如烈马破冰，驱散内寒。

女性血虚人群（面色萎黄、乏力怕冷、经期不适）

喝鸡丝阿胶汤。阿胶补血滋阴，搭配鸡丝滋养，改善血虚症状、应对寒凉刺激，让气色如宝马焕彩，容光焕发迎新年。

穿衣

科学保暖，如骏马披甲御寒

南方湿冷“穿透性强”，穿衣重点在“防风+锁温”，如同为骏马披甲，隔绝湿寒侵袭：

遵循“内薄软、中保暖、外防风”三层法则

内层穿透气贴肤的保暖内衣，中层穿毛衣或抓绒衣蓄热，外层穿防风羽绒服或棉衣，比多层单衣更锁温，抵御湿冷渗透。

重点防护颈、头、脚、膝盖等易受寒部位

出门戴帽子、围围巾，穿长袜护住脚踝，避免“寒从脚起”；膝盖不适者佩戴护膝，减少冷空气刺激，如同为骏马护好关键部位，避免寒邪入侵。

优先选择棉、羽绒等透气保暖面料

避免紧身衣物束缚血液循环，让气血通畅如骏马奔袭，提升抗寒能力。

愿大家驭马年之锐气

在温暖舒适中开启新岁

让健康与顺遂一路驰骋！

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来源 | 广东发布、广东天气、广州天气、广州卫健委、广州日报

编辑 | 刘睿珺