重庆
近日，重庆降温降雨，外出游玩如何保暖？特别是老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等体质相对较弱的特殊群体，要如何健康温暖度过？重庆市疾病预防控制中心带来防寒指南。
冬季降温，这些人要特别当心
1.老年人：生理机能减退，低温易引发基础病，保暖防滑是重中之重。
2.婴幼儿和儿童：体温调节和免疫系统尚未发育完全，容易受到寒冷刺激。
3.孕产妇：处于特殊生理状态，需重点防范低温对自身及胎儿/婴儿的影响。
4.慢性病患者与行动不便者：对于心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等患者，寒冷是病情的“加速器”；行动不便者也要注意，寒冷是便捷出行与应急自救的“绊脚石”。
5.户外工作者要警惕冻伤和意外伤害。
请这样科学御寒
1.保暖防滑，心中有数。
室内常通风，取暖讲安全，谨防一氧化碳中毒。降温期间少外出，户外不超30分钟。行走避开结冰区，驾车防滑且慢行。采用“洋葱”穿衣法，随温增减衣物。
2.老人、小孩和孕产妇出行要多加陪伴，老人出门要注意穿衣保暖，陪伴老人出行要特别注意防滑。如果老人独居要每日给子女或联系人报平安。
出行时，孕妇的腰腹要着重保护，孩童的头和肚子要遮严，取暖设备不要靠得过近。
3.日常生活中，孕产妇血压要按时测量，饮食保持低盐高蛋白。儿童要少前往人员密集处，有效防护隔离病毒。
4.慢性病患者与行动不便人群在冬季要稳住身体指标，备足常用药，遵医嘱及时调整用药，每日定时监测相关身体指标，发现异常及时就医。如果出现胸痛心悸头晕等现象且休息服药也未缓解，要立刻就医。如果慢性病患者处于独居状态，要定时与家人或联系人报平安。
5.户外工作者工作时要穿戴防寒服、防滑靴、厚手套和帽子，面部可涂抹凡士林。
要及时饮用温热饮品、补充高热量食物，增强御寒能力。
如果出现极端天气应减少户外作业，实行轮岗制，每2小时回室内取暖休息。
遇到冻伤这样做
如遇冻伤，立即脱离低温环境，用40-42℃温水快速复温，严禁拍打按摩、冷水浸泡、雪搓或火烤，出现水疱请及时就医。
上游新闻记者 石亨
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