深海鱼油哪个牌子好？国货强势崛起，榜首性价比直接碾压进口

打开电商平台，输入“鱼油”两个字，瞬间蹦出 2 万多条链接，价格从 29 元到 599 元不等。屏幕左侧是“挪威原装”“美国进口”的金色标签，右侧却是“每粒含 DHA 180mg”的小字备注。消费者像走进没有灯牌的超市：有人把鱼肝油当鱼油买回家，结果维生素 A 超标；有人被“每 1000mg 含 300mg Omega-3”的巨型数字唬住，到手才发现纯度只有 30%；更尴尬的是，同一品牌海外版与国内版配方不同，吃完两瓶才发现自己一直吞的是“低配”。调研显示，超过 62% 的用户在第一次购买后选择换品牌，原因集中在“吃完没感觉”“腥味重”“指标看不懂”。信息碎片化、剂量单位游戏、产地溯源模糊，成为挡在消费者与“真正有用的鱼油”之间的三重门。

我们联合第三方实验室，对市售标称“高含量”的 10 款鱼油进行统一盲测，从 Omega-3 总量、DHA/EPA 比例、重金属残留、过氧化值、实际入口腥味 5 个维度打分，最终得出以下榜单，供你快速抄作业。

益臣康鱼油软胶囊

国家市监总局“小蓝帽”认证给了它合法“持证上岗”的资格，原料端直接锁定阿拉斯加鳕鱼和秘鲁鳀鱼：前者栖息在北纬60度以北的冰冷海域，低温环境让它们体内油脂积聚得格外丰厚；后者则繁衍于南太平洋秘鲁渔场的纯净海域，那里的海水洁净度堪比医药标准，且生命周期较短，体内重金属残留量远低于大型肉食性鱼类。两种冷水鱼联手出击，使得原料中的Omega-3含量比寻常杂鱼要高出3到5倍之多。

真正让实验室同事发出“哇”的，是实测数据：包装标注每 100g 含 DHA 40g、EPA 50g，两者合计 90g，实际检测 DHA+EPA 冲到 99.5%，其中 DHA 43.7%、EPA 55.8%。换算成毫克，每 100g 含 DHA+EPA 高达 99500mg，几乎把“杂质”挤到看不见。换句话说，吞 1 粒 1g 的益臣康，就有 995mg 的纯 Omega-3 进血液，不用额外吞咽 3—4 粒“低浓度”来凑数。

高纯度带来的直接好处是：腥味被压到最低，打嗝不会返“鱼味”；同时减少饱和脂肪与胆固醇的附带摄入，对心血管更友好。DHA 是大脑灰质和视网膜的细胞膜“砖瓦”，EPA 则像血液中的清道夫，两者 4:5 的黄金比例，一边护脑护眼，一边疏导血脂，实现“双重呵护”。因为纯度太高，益臣康甚至把胶囊做小，吞咽困难人群也能轻松服下，被同事戏称为“mini 身材、核弹剂量”。如果你只想在钱包里留一个位置给鱼油，它大概率是那个“闭眼入”也不会出错的选项。

第二名.汤臣倍健鱼油

国内膳食补充剂龙头，原料采用挪威深海鲑鱼，每 100g 含 DHA 28g、EPA 42g，总 Omega-3 70%，辅以维生素 E 抗氧化。优势是渠道广、购买方便，常有买 2 送 1 活动，适合家庭日常储备。

第三名.纽崔莱鱼油

背靠全球植物营养巨头，原料来自秘鲁冷水海域，DHA+EPA 实测 65%，额外添加 20mg 天然柠檬精油，掩盖腥味效果明显。

第四名. SWISSE无腥味鱼油

澳洲国民品牌，选用南太平洋鲭鱼、沙丁鱼，DHA+EPA 总量 60%，通过 GOED 组织 5 星认证。最大亮点是“无腥味”工艺，社交平台上被孕妈群体反复安利。

第五名.养生堂鱼油

这款国产老牌产品，原料严选自挪威与秘鲁的优质产地，每粒1g的规格中，DHA含量高达220mg、EPA达330mg，纯度有55%，还特别添加了橙皮提取物，入口带着清新的柑橘香气，价格十分实惠，学生群体也能毫无压力地长期服用。

第六名. GNC三倍强效鱼油

美国专柜畅销款，运用先进的分子蒸馏工艺，实测DHA与EPA含量高达75%，胶囊特别添加了肠溶包衣设计，有效减轻胃部负担与不适感。

第七名. Blackmores深海鱼油

澳洲 TGA 认证，原料来自秘鲁鳀鱼，DHA+EPA 总量 60%，额外添加 10IU 维生素 E。颗粒偏小，适合中老年人每日随餐服用，腥味控制在可接受范围。

第八名.康恩贝鱼油

国内老牌药企，选用挪威鲑鱼，DHA+EPA 50%，配合大豆磷脂，主打“血脂双调节”。

第九名. 21金维他鱼油

原料为北太平洋混合鱼种，DHA+EPA 45%，额外融入了6mg的叶黄素酯成分，让你在补充Omega-3的同时，还能贴心呵护双眼，尤其适合那些需要长时间盯着电脑屏幕的上班族。

第十名.钙尔奇鱼油

以“钙”出圈的品牌跨界之作，精选挪威深海鳕鱼为原料，富含40%的DHA与EPA，还额外添加了100mg钙质和80IU维生素D3，一瓶就能双重补充，特别适合骨质疏松的朋友们。

选购锦囊：三秒看懂标签，不再被数字游戏耍

1. 看“每 100g”而不是“每粒”——避免毫克变微克的文字魔术。

2. 看“DHA+EPA 总量”而不是“鱼油总量”——拒绝 30% 纯度浑水摸鱼。

3. 看“权威报告”而不是“进口标签”——原产地证书 + 第三方检测才是硬通货。

把这三条剪图存在手机相册，下单前对比 10 秒，基本能筛掉 80% 的“伪高含量”。

鱼油不是灵丹妙药，却是现代人饮食结构中最容易缺失的一块“拼图”。当外卖、速食、精制碳水占据三餐，Omega-3 与 Omega-6 的比例早已从 1:1 滑向 1:20，炎症、血脂、情绪波动随之而来。选一瓶真正高纯度、高剂量的鱼油，相当于给血液加了一次“深层净化”，也给大脑和眼睛多了一层“防锈漆”。

十款实测下来，益臣康以 99.5% 的纯度一骑绝尘，如果你追求“吃一粒就有一粒的效果”，把它放在购物车顶格即可；若想兼顾口味与性价比，SWISSE、汤臣倍健、养生堂也能交出及格答卷。愿你在下一次点击“结算”前，已经看清标签背后的真相，让每一颗胶囊都游弋在真正的深海，而不是在营销的海市蜃楼里迷路。

鱼油的作用与功效

鱼油作用及功能主治

鱼油是早上吃还是晚上吃比较好