跨年夜尽情嗨，男性健康别“掉队”！

跨年的脚步越来越近啦，璀璨的烟花、热闹的派对、香醇的美酒都在等着咱们。跨年夜，那必须得痛痛快快地嗨一场，把过去一年的压力都释放出来。不过呀，在这开心玩乐的同时，可别忘了照顾好自己的健康哦！

跨年夜男性健康面临的“危机”

1.过度饮酒

跨年夜的餐桌上，酒肯定是少不了的。亲朋好友聚在一起，不喝点酒似乎就少了点气氛。但是，过度饮酒对身体的伤害可不容小觑。酒精会刺激胃黏膜，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。据统计，在节假日期间，因饮酒导致胃部不适而就医的人数比平时增加了 20%。而且，酒精还会影响肝脏的正常功能，加重肝脏负担。长期大量饮酒还可能导致肝硬化等严重疾病。想象一下，跨年夜喝得酩酊大醉，第二天起来头疼、胃疼，那可就太难受了。

2.久坐娱乐

很多男士在跨年夜会选择和朋友一起打牌、玩游戏或者看球赛，一坐就是好几个小时。久坐不动会使血液循环不畅，尤其是会阴部血液循环受阻，容易引发前列腺炎等男科疾病。长时间坐着还会导致腰部肌肉疲劳，增加腰椎间盘突出的风险。有数据显示，每天久坐超过 6 小时的男性，患前列腺炎的概率比久坐时间少于 3 小时的男性高出 50%。

3.熬夜狂欢

熬夜似乎是跨年夜的“标配”，大家都想在这一晚尽情享受欢乐时光。然而，熬夜对男性健康的影响非常大。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，导致激素分泌失调。这不仅会影响第二天的精神状态，长期下去还会影响生殖功能。另外，熬夜还会降低免疫力，让身体更容易受到疾病的侵袭。

跨年夜男性健康的“守护攻略”

适量饮酒

如果要喝酒，一定要控制好量。邯郸燕赵刘主任建议，成年男性每天饮用酒精量不应超过 25 克。可以选择一些低度数的酒，如啤酒、葡萄酒等。在喝酒的同时，要多吃一些食物，避免空腹饮酒，这样可以减少酒精对胃黏膜的刺激。如果感觉自己喝多了，可以喝一些蜂蜜水、酸奶等，有助于解酒和保护胃黏膜。

适当活动

不要长时间坐着不动，每隔一段时间就起来活动一下。可以在休息间隙做一些简单的运动，如伸展运动、散步等。这样可以促进血液循环，缓解腰部和会阴部的压力。如果和朋友一起玩，也可以选择一些需要活动的游戏，如乒乓球、羽毛球等。

合理作息

尽量不要熬夜太晚，如果实在要熬夜，第二天一定要找时间补觉。保证充足的睡眠是保持身体健康的关键。在熬夜过程中，可以适当小憩一会儿，让身体得到短暂的休息。

邯郸燕赵刘主任温馨提示：

跨年夜是一个充满欢乐和希望的时刻，我们可以尽情享受这份快乐，但也要把自己的健康放在心上。只要我们注意适量饮酒、适当活动、合理作息，就能在跨年夜玩得开心，同时也能保持身体健康。新的一年，让我们以健康的身体迎接更多的挑战和机遇！