退休后浑身酸痛，不是老了，是“心”没休息好

表叔的状态

昨天去探望刚刚退休的表叔。
才刚走进门，就看见他瘫在沙发上，电视开着，正在刷手机，整个人就如同泄了气的皮球一般。

他看到我过来，就吃力地坐起来，叹了口气说：「老了，真的不行了。以前上班的时候连续工作都不觉得累，现在闲在家里天天躺着，反而全身酸痛，脑子像灌了铅一样沉重。」

普遍的误区

表叔的状态，让我想到身边很多50岁之后的朋友。
不要总以为，退休了就能享福了，没事躺着就是「养精蓄锐」。
可实际情况常常就是：越躺着越感觉疲惫，越睡觉越感觉困倦，越闲着越心里发慌。

其实，让你感到疲惫的，根本不是年纪，而是你陷入了「垃圾休息」的陷阱。

为什么越休息越累？

想要弄清楚这种越休息越累的奇特现象，我去查看了美国华盛顿大学医学院的一项经典研究。
神经学家马库斯·雷克利（Marcus Raichle）发现到，当一个人什么都不干，只是发愣或者刷手机的时候，大脑并不处于关机休息的状态，恰恰相反，它会开启一个名叫默认模式网络（DMN）的系统。

在这个模式里面，大脑就如同不受约束的野马一样，不断地反复思考过去的遗憾，担心未来的健康情况，应对繁杂的焦虑情绪。
这类精神内耗耗费的能量，竟然达到了大脑总能耗的60%以上。
换一种说法，你以为你在沙发上休息，实际上你的脑子，像在进行马拉松赛跑一样。

典型的「垃圾休息」就是这种没目标的平躺，它并不能让精力得到恢复，反倒会产生很多代谢垃圾，让你陷入到一种心累比身累更严重的死循环之中。

真正的休息是什么？

真正的休息，从来不是停止活动
而是让大脑转换一个频道。

看看那些年纪越大越显得有活力的人，你就会发现有一个共同之处：他们很少处于清闲的状态，他们始终是「忙碌但不慌乱」。

街坊王老师，都已经65岁，可每一天还是特别有精神。她休息的时候不是躺着，反而是去摆弄阳台上的那几盆兰花。
当她拿着剪刀，专心地修剪每一片枯叶的时候，她的世界里就仅仅只有花。
那一瞬间，脑袋里的喧闹声音消失了，焦虑也跟着没了。

这种状态，心理学上叫「心流」。

最高级的养生

最高级的养生，不是静止，而是专注
50岁以后，不要陷入那种垃圾般的休息，而是要到生活中去发现那些小小的却能滋养心灵的乐趣。

不用进行高强度的运动，就找个能让你忘记时间的小事情就可以：

• 练半小时毛笔字，看着墨汁在纸上晕开
• 操办一顿比较复杂的饭菜，专注去做切丝、掌控火候、摆放菜品这些事情
• 要不就在公园里，好好观察一朵花的形态

这种忙，不是劳碌，而是心有所寄。

让心灵归位

真正的休息，是让心灵归位
当你全身心地投入到当下的那个时刻，大脑的「默认模式」就会被关闭，真正的能量才会重新注入你的身体。

快到要走的时候，我拉着表叔下楼转了两圈，看着路边刚开的迎春花，他深吸一口气，眼神才变得明亮起来。

原来，治愈疲惫的良方，不是在沙发上，而是在对生活的热爱里。

【全文完】

身体的累，睡一觉就好；心里的累，要换个活法。

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从今天起，别再「垃圾休息」了。

#精力管理#健康养生#退休生活#心流#生活智慧