胃病预警！4步饮食法则+3种食材助力，远离胃痛，迈向长寿之路！

小茹这段时间胃痛越发频繁，经过医生诊断，竟是腐烂性胃炎。

原来，小茹为了多睡会，早餐成了泡影，且已经维持了多年时间。此外，午餐却多以麻辣烫、油炸食物、烧烤等为主。

但是晚上不仅吃得晚，还多以大鱼大肉等为主，时常吃撑了。

医生表示，正是这种错误的饮食习惯，导致肠胃长期遭受伤害。腐烂性胃炎的修复与愈合，需要经过漫长的时间，且易复发，因此要多加注意，做好养胃护胃措施。

胃不好，难长寿，做好4改之，3加勉

胃的好，从改正4个坏习惯开始：

坏习惯1、盲目节食减肥

追求苗条身材不是错，错在错在用错方法，减肥成功胃也受不了，那便是节食减肥。

节食减肥在于过度追求低热量低脂肪低蛋白食物，久而久之身体缺乏多种必须营养物质，从而出现营养不良。

此外，一方面无法满足胃酸消化的饮食量，出现胃酸反噬的情况；另一方面肠胃蠕动失去锻炼，胃吸收与消化功能削弱，导致肠胃失去活力。

坏习惯2、饮食没节制

要么因为工作原因，在饮食上随便应付，力求填饱肚子，时常出现吃太快，肠胃来不及消化等情况，且吃饱后立即工作等，导致肠胃的血液量迅速减少，胃部消化能力削弱，延长食物代谢物、有害物质在胃部堆积；

要么看到美食便暴饮暴食，一次性摄入过量，导致胃部处于饱和状态，无论是消化压力还是肠胃负担都增加，不利于肠胃的消化，从而出现胃疲劳，消化不良等，进而诱发肠胃疾病。

坏习惯3、不准守胃部消化时间

肠胃的消化是有着恒古不变的时间规律，从而才演变为一日三餐。

但是很多人因为各种原因，错过了饭点，到时胃液分泌时胃部空空如也，从而导致胃液侵蚀胃粘膜，胃液分泌规律紊乱，甚至出现胃酸上逆等情况。

通常表现为反胃，烧心，胃胀、胃痛等，诱发胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。

坏习惯4、无视药物说明书

很多人一旦身体出现小毛病就会习惯性的依赖药物，但是是药三分毒，对胃部也同样存在威胁。

众所周知，药物的说明书都有明确标明服药时间，这是必须遵守的。要不然易出现药物伤害肠胃的情况。

生活中常用的抗炎药物、激素类药物以及止痛药等，皆对肠胃造成伤害。

因此，服药要事先研读说明书以及听从医嘱，以免出现胃溃疡、胃炎等肠胃疾病。

胃的好，从加勉3个好习惯开始：

好习惯1、食物以养胃为主

“药补不如食补”，食补更加符合养胃要求，在食物选择上以养胃为主。

第一：山药

山药富含大量的矿物质、维生素和淀粉酶等，且其所谓黏黏，被人经常洗掉的液体，其实富含黏蛋白。

常吃山药可起到健脾养胃，助消化，滋润胃粘膜，从而起到养胃护胃效果。

山药可谓是一款滋补养胃，平补脾胃的食材。

第二：核桃

核桃含有大量人体所需的养胃物质，如微量元素、维生素以及矿物质等。

经常食用，对身体可谓益处多多。虽然核桃养胃效果有限，但是其具有健脾养胃，开胃，润肠通便之效。

肠胃差者可适当食用，不过要控制好量，核桃本是热量高且不易被消化的食物。

好习惯2、饮品以养胃为主

喝水的意义在于冲刷肠胃，清洁肠胃，减少残留的有害物质、毒素等在胃部的滞留时间，从而起到养胃护胃的效果。

第一：红茶

红茶由于发酵程序不同，因此，在众多茶类中，其养胃效果名类前茅。

红茶所含的茶多酚在氧化酶的作用下含量相对减少，对肠胃的刺激能力削弱，甚至能形成一道胃粘膜保护墙。

此外茶多酚在体内消化起到促进肠胃消化与吸收，具有消食之效等。

因此，常喝红茶能起到养胃暖胃的作用。喝红茶常与牛奶、红枣等搭配，其养胃效果翻倍。

第二：紫花苦菜茶

胃不好可以常喝促进消化的养胃茶，适当喝茶可以促进胃肠道的蠕动，并且能够帮助身体排毒。

饮食不注意节制,生活差,让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩能力减弱,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分 泌较多,部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、 口苦等诸多胃的不适情况,根在胆

除了节制饮食，调整生活方式，还要采取一定的方法进行纠正，在空闲之余到苏北灌南一带挖点灌南|苦菜，煮点苦菜汤，加点红糖一起用，平时该吃的吃，该喝的要喝，当然该休息的时候要休息，尤其早饭还是要按时吃点的，开心一天也是一天，不开心一天也是一天，干嘛不开心呢。开心的生活，明明白白的生活，才是最为令人羡慕和向往的。健康、快乐，是每个人的追求，也在努力兑现着。

好习惯3、锻炼以养胃为主

锻炼的意义在于强身健体，提高身体免疫力和抵抗力。

不过针对养胃的，便要多做养胃锻炼。

按摩中脘穴

位置：中脘穴位于肚脐正上方4寸

效果：健脾养胃，促进肠胃蠕动，强化胃部消化与吸收能力，减少有害物质与毒素对肠胃侵害的可能性。

按摩手法：

①手指按摩法：大拇指指腹，按压穴位，稍微用力，停留6秒后轻轻松开(指腹不离开)，重新按下去，重复15下，使局部发胀、发酸、微痛等。

②掌心按摩法：双手搓热，掌心贴中脘穴，稍微用力，以旋转的方式按压穴位，使局部有炙热感即可，或者按摩6分钟。