北京
夜色渐深，城市褪去喧嚣，多数人已沉入梦乡，却有不少人睁着眼睛，在黑暗中辗转反侧。窗外的月光、墙上的钟摆声、偶尔的车鸣，都成了放大焦虑的引子，这便是失眠带来的无奈。它不像突发的不适那样猛烈，却如细密的雨丝，悄悄侵蚀着身心状态，让白天的精神变得萎靡，情绪也容易陷入低落。 失眠的发生，往往和生活的节奏与心境紧密相关。白天被工作、琐事填满，神经一直紧绷着，到了夜晚，思绪却停不下来，那些未完成的事情、难以释怀的烦恼，在寂静中反复浮现，让人难以放松。也有人是因为习惯了熬夜，作息被打乱后，身体便忘了该何时入睡；或是睡前刷着手机，屏幕的光亮刺激着感官，让本应平静的神经依旧活跃。还有些人，仅仅是因为环境的微小变化，比如换了住处、窗外的噪音，就难以安睡。
其实，缓解失眠的关键，藏在日常的细微调整里。不必急于求成，试着给身心一个缓冲的空间。白天可以多走进自然，让阳光晒一晒肩头，让脚步跟上微风的节奏，适度的活动能让身体在夜晚积累起自然的疲惫感。夜晚临睡前，不妨放下电子设备，读一本纸质书，让文字带你远离纷扰；或是泡一杯温饮，听一段舒缓的旋律，让紧绷的神经慢慢松弛。 调整作息也尤为重要，试着每天在同一时间躺下，同一时间醒来，哪怕前一晚没睡好，也不要赖床，让身体逐渐形成稳定的生物钟。睡前避免想太多复杂的事情，若思绪纷乱，不妨起身做点简单的事，比如整理桌面、拉伸身体，等困意来袭再回到床上。 失眠并不可怕，它更像是身体在提醒我们，需要放慢节奏，关爱自己。那些醒着的夜晚，不必过分焦虑，试着用温柔的方式与自己和解，慢慢调整，终会找回与睡眠相拥的宁静。
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