北京
人有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，但这也丝毫不是“虚度光阴”，因为通过睡眠我们可以获得更多的好处。
简单来说，一个人的睡眠就像是为手机充电，只有电量充足才能够让手机正常运行；对于时刻都放松的总司令官“大脑”而言，只有充足的睡眠才能够清理白天所积累的代谢产物，让大脑回归正常；还有人人都需要提高免疫力的方式，恰恰是充足的睡眠才能够让强健体魄。
由此可见，睡眠质量高对身体健康的重要性。与此同时，了解睡眠中的正常现象，可以帮助我们减少不必要的焦虑，为此同样能提高睡眠质量。
如你认为的异常表现，其实是好事！若你在睡眠时出现这些现象，反而是睡眠好的特征。
“一沾枕头就睡着了”
若你没有其他身体异常的表现，就不用过于担心，这种情况既不是太累了，也不是身体有问题，而是睡眠质量高的表现，特别在躺在床上的15~30分钟内入睡，说明你的生物钟是十分有规律的。
在生物钟完美的调节下，可以让大脑顺利发出“困倦”的信号，从而达到入睡的目的。相反，如果你接连超出这个时间入睡，才是需要大家关注的，这种现象被称为入睡困难。
“睡觉时老翻身”
很多人认为在睡觉过程中经常翻身，会无形中影响睡眠质量，更是睡不踏实的表现。实际上这是错误的观念，人在一晚上的姿势调整次数可高达20次以上，也就是说在你睡觉过程中，或许会无意识地不断翻身。
这既是为了防止身体肌肉关节的放松性，以免因为长期一个姿势而感到身体疼痛和麻木，也是因为在一定程度上能够避免你因为姿势不舒服而醒来，所以大家不用过于担心。
“快睡觉时突然哆嗦一下”
你有没有过这种感受，在你将要睡着的时候，身体却突然抖一下，就好像是踩空一般，这到底是怎么了。
在医学上，这种现象被称为“入睡抽动”或“睡眠惊跳”，属于非常普遍的现象，它主要发生在人从清醒过渡到睡眠的阶段，与大脑神经相关，只要不影响到睡眠就是没有问题的。
另外，若你在睡眠过程中，出现为数不多且十分短暂的清醒，大约只有几秒钟就能很快入睡，就不用过于担心。
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