北京
一、什么是齿痕舌？
伸出舌头照镜子，如果发现舌头边缘有一排排像波浪一样的牙齿印，这就是典型的“齿痕舌”。它可不是天生的，而是身体发出的一个重要信号，提示你的身体处于“脾虚湿盛”的状态。
二、为什么会出现齿痕舌？
你可以把我们的身体想象成一块海绵。当海绵充满水分、变得胖大柔软时，轻轻一捏就会留下指痕。我们的舌头也是一样。
当脾胃（负责运化水湿的“水泵”）功能虚弱时，身体的水液代谢不掉，就会形成“湿气”。水湿充斥在舌体里，就会让舌头变得胖大、娇嫩。胖大的舌头挤在牙齿之间，久而久之，边缘自然就留下了齿痕。
三、恢复的关键：健脾+祛湿
好消息是，齿痕舌是功能性问题，并非不可逆，通过正确调理完全可以恢复！
调理的核心在于两点：一是增强脾胃功能（健脾），二是排除多余湿气（祛湿）。
▲ 饮食调理：多吃山药、薏米、白扁豆、小米等健脾食物。少吃生冷、油腻、甜腻的食物，以免加重脾胃负担。
▲ 生活方式：避免久坐，适当进行慢跑、散步等运动，动能生阳，帮助气化水湿。保证充足睡眠，避免思虑过度。
▲ 简单理疗：每天按揉足三里、阴陵泉等健脾胃穴位，或用艾灸熏烤，效果更佳。
总之，北京劲松中西医结合医院正规温馨提示：齿痕舌是身体亚健康的“提醒”，正视它并坚持正确调理，就能让舌头恢复红润紧致，重获健康活力！
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