冬季手冻裂？这份护理指南请收好

及时保湿修复，缓解干燥开裂

冬季气温骤降、空气干燥，再加上频繁洗手、接触冷水或刺激性物品，很多人的双手会出现干燥、粗糙、脱皮甚至冻裂的情况，不仅影响美观，还会伴随刺痛感，给日常生活带来不便。想要让双手在寒冬里保持滋润健康，科学的护理方法必不可少。

做好日常防护，减少冻裂诱因预防永远比修复更重要，减少双手受到的外界刺激，是避免冻裂的关键一步。首先，要做好保暖措施。出门时佩戴纯棉或加绒手套，避免双手直接暴露在寒风中；骑车、买菜等长时间户外活动时，可选择防风防水的厚手套，隔绝低温侵袭。日常做家务，比如洗碗、洗衣服时，一定要戴上橡胶手套，避免双手直接接触冷水和洗涤剂，这些物质会破坏手部皮肤表面的油脂保护层，加剧水分流失。

其次，调整洗手习惯。尽量使用温水洗手，避免用过热或过冷的水刺激皮肤；减少洗手频率，不用碱性强的肥皂、洗手液，选择温和的氨基酸类清洁产品，洗完手后用干净的毛巾轻轻按压擦干，而非用力揉搓。

洗手后和睡前，是给双手保湿的黄金时间，不同的干燥程度需要搭配不同的护理方式。对于轻微干燥、粗糙的手部皮肤，可选择质地清爽的护手霜，成分上优先挑选含有甘油、凡士林、羊毛脂、维生素 E 等成分的产品。洗手后，在手部皮肤还带有一点点湿润感时涂抹护手霜，轻轻按摩至吸收，能更好地锁住水分。

如果双手已经出现脱皮、轻微裂口，需要使用滋润度更高的产品，比如凡士林软膏、羊毛脂膏。这类产品封闭性强，能在皮肤表面形成保护膜，减少水分蒸发，促进裂口愈合。涂抹时可以厚敷一层，尤其是指尖、指关节等容易开裂的部位。

若手部冻裂情况较严重，裂口深、出血且伴随明显疼痛，可先对伤口进行消毒处理，涂抹少量抗菌药膏防止感染，再用无菌纱布轻轻包扎，待伤口结痂后，再坚持使用保湿修复产品。

改善生活习惯，从根源呵护双手手部皮肤的状态，和身体的整体状态息息相关。冬季可以适当多喝水，补充身体水分，让皮肤从内而外保持水润；饮食上多摄入富含维生素 A、维生素 E 的食物，比如胡萝卜、南瓜、坚果等，这些营养物质能增强皮肤的抵抗力，减少干燥脱皮。

同时，要注意避免频繁撕扯手上的干皮，这样很容易损伤皮肤深层组织，加重裂口和疼痛。如果感觉手部皮肤紧绷、瘙痒，也不要用力抓挠，可通过涂抹护手霜、轻轻按摩来缓解。

冬季手冻裂的护理，核心在于 “防” 和 “护” 的结合。做好保暖防护、坚持科学保湿、养成良好的生活习惯，就能让双手远离冻裂困扰，在寒冷的冬天也能保持柔软细腻。