九边Pro：重复，尽量多坚持一定的天数，是习惯养成的底层逻辑

九边说“重复是大脑的语言”，其实这个观点在他的微头条里多次提起，而且也写了长文介绍过这个概念，甚至还起了一个名词叫微习惯，大家可以去看一看他那篇文章，确实很有帮助。

因为比起追求单次的极致付出，日复一日的重复才是让一件事刻进骨子里的关键。

我们总以为养成习惯要靠“狠劲”，逼自己做到精疲力尽才算努力，可到头来往往半途而废；反倒那些看似不起眼的微小重复，在时间的累积下，能悄悄把一件事变成刻在骨子里的本能，这和水滴石穿是一个道理。

生活里这样的例子比比皆是，就拿读书这件事来说，我身边有两个朋友的经历特别有对比性。

朋友小林总想培养阅读习惯，一开始就给自己定了“每天读两小时”的目标，头几天靠着毅力硬撑，可工作忙起来后，别说两小时，连二十分钟都挤不出来，没坚持一周就放弃了，还抱怨“养成习惯太难”。

而朋友小周则换了个思路，他不追求阅读时长，只要求自己每天睡前读五页书，哪怕只是扫几眼也算完成任务。刚开始也觉得没什么效果，可他就这么每天翻几页，坚持了一年多，现在就算不刻意提醒，睡前拿书翻几页已经成了他的本能，一年下来也读完了二十多本书。

同样是培养阅读习惯，一个追求“高强度”，一个坚持“低频率重复”，结果却天差地别，这正是因为大脑对“重复”的接受度，远高于对“超负荷”的耐受度。

再说说健身，这是很多人都想养成的习惯，却也最容易半途而废。

邻居大爷退休后想练出好身体，一开始跟着健身博主练高强度训练，每天举铁、做有氧折腾一小时，结果练了三天就腰酸背痛，差点伤了膝盖，索性再也不碰健身了。（当然也有可能是年纪大了，哈哈）

而小区里的年轻小伙小李，健身目标特别简单：每天做一个引体向上，跑五分钟步。就这么看似“敷衍”的动作，他坚持了两年。一开始做引体向上还需要借助弹力带，跑五分钟都喘得不行，可慢慢的，他能轻松做十个引体向上，跑半小时也不觉得累，现在每天不运动一下，反而浑身不自在。

小李的经历印证了，习惯的养成从来不是“一口吃成胖子”，而是靠每天那一点点的重复，让大脑慢慢接受这个行为，直到成为身体的自然反应。

就连日常的小事，也能体现重复的力量。

我妈总说自己记性差，记不住喝水，我就让她每天早上起床喝一杯水，中午吃饭前喝一杯，晚上睡前再喝一杯，不用刻意记总量，只要求这三个时间点的重复动作。一开始她还总忘，我就贴便签提醒，慢慢的，到了时间点她就会下意识去接水喝，现在就算没有便签，一天喝够八杯水也成了常态。

还有同事小王，想养成记账的习惯，一开始用复杂的记账软件，每天要花半小时整理收支，没几天就嫌麻烦停了；后来他改成每天睡前用手机备忘录记一笔总开销，哪怕只是写“今天花了一百五”，就这么简单的重复，坚持了半年，现在他对自己的消费情况了如指掌，还慢慢改掉了乱花钱的毛病。

当然，重复的过程从来不是一帆风顺的，就像九边说的，他跑步四百多天，依旧会有心理上不想跑的时刻。这很正常，大脑天生喜欢偷懒，面对重复的小事，难免会有抵触情绪。

但关键不在于“有没有抵触”，而在于“能不能坚持重复”。

哪怕每天只做一点点，只要不停下来，那些看似微不足道的重复，终会在某一天让你发现，曾经需要刻意坚持的事，已经变成了不用思考的习惯。

说白了，习惯的养成就像熬粥，急不得，得用小火慢慢熬，靠的是时间的沉淀和日复一日的重复。

不用追求一开始就做到完美，哪怕每天只进步一点点，只要把这个“一点点”坚持下去，重复的力量终会让你看到意想不到的改变。

所以，老铁们，加油吧，每天进步哪怕0.001，时间长了也会看见改变。