情志不畅：你的情绪正在拖垮你！

生活里总有躲不开的情绪，工作的压力、繁琐的家事、突然的悲伤……这些坏情绪得不到纾解，越积越多，最终会拖垮我们的身体！

这些脏腑正在替你“负重前行”，你注意到了吗？

情志不畅先伤肝

肝主疏泄，负责调节全身气机，而情绪是影响肝气疏泄的关键。

长期闷闷不乐、爱发脾气，会让肝气郁结，往往体现在两肋胀痛、胸闷叹气、失眠多梦的情况，女性还可能因此月经不调。

情绪压抑还会影响肝脏的代谢功能，增加肝脏负担，这也是脾气暴躁的人更容易肝火旺盛的原因。

情志不畅再伤心

心主神明，情绪是心神的外在表现。

过度焦虑、紧张或悲伤，将直接耗损心气。如紧张时心慌心悸、害怕时手脚冰凉、难过时胸闷气短，这些都是情绪伤了心脏的信号。

研究表明，若长期处于负面情绪中，会升高血压、加快心率，增加冠心病、心律失常的发病风险，这也是“心碎综合征”的诱因之一。

情志不畅牵脾胃

思虑伤脾，很多人情绪起伏时就会出现暴饮暴食或丧失胃口的情况。

中医认为，脾胃乃后天之本，负责身体的运化，而过度思虑、焦虑就会扰乱脾胃功能。若长期处于负面情绪中，就容易出现消化不良、腹胀腹泻、食欲不振等情况，这就是脾胃功能失调的体现。

现代医学也证实，情绪会影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，这就是情绪与肠胃健康的密切关联。

情志不畅也伤肺

悲则气消，过度悲伤会耗伤肺气。

大哭之后人们往往会感到浑身乏力、呼吸不畅，这就是肺气受损的表现。

长期处于悲伤、抑郁的情绪中，会降低肺部的抵抗力，让呼吸道疾病更容易找上门，比如反复咳嗽、气喘等。

情绪这样顺

疏肝解郁：情绪烦闷时试试散步、听轻快的音乐，也可以泡点玫瑰花茶、陈皮茶，有助于疏肝解郁；

养心安神：睡前最忌胡思乱想，可以睡前泡脚、喝杯温牛奶、深呼吸等都有助于心神安定、清空思绪；

健脾和胃：日常少食生冷油腻，尤其是心情不好时最好避免，可以熬煮一点小米粥、山药粥等清淡易消化的食物，减轻脾胃负担；

润肺解忧：心情难过时可以晒晒太阳，熬煮点银耳百合粥或是到户外空气新鲜处散散心，都有助于肺部恢复活力。

情绪是身体的“晴雨表”，别让一时的坏心情，变成长期的健康隐患。学会和情绪和解，才是对自己最好的养生。