指甲长竖纹别大意！可能是你是肝血不足！教你3点补肝血

在日常生活中，我们可能会不经意间发现指甲上出现了竖纹。很多人对此不以为意，然而，太原龙城中医医院的中医专家提醒，指甲上的竖纹有可能是身体发出的健康信号，很可能与肝血不足有关。

中医认为，“肝主筋，其华在爪”，这里的 “爪” 指的就是指甲。肝脏的气血充足，指甲就会坚韧明亮，红润光泽；反之，若肝血不足，指甲就会出现各种异常，长竖纹就是其中一种表现。肝血不足时，无法充分滋养指甲，指甲就会变得粗糙，表面出现深浅不一的竖纹。除了指甲竖纹，肝血不足还可能伴有头晕目眩、视力模糊、肢体麻木、月经量少等症状。

那么，如何判断指甲竖纹是否真的与肝血不足有关呢？如果指甲上的竖纹颜色较深，且长期存在，同时伴有上述其他肝血不足的症状，就需要警惕了。当然，这并不意味着指甲有竖纹就一定是肝血不足，也可能是其他原因，如缺乏维生素、长期睡眠不足等。但如果怀疑是肝血不足引起的，最好到太原龙城中医医院进行详细的检查和诊断。

既然指甲竖纹可能与肝血不足相关，那该如何补肝血呢？太原龙城中医医院的专家为大家提供了以下 3 种方法。

饮食调理

通过饮食来补肝血是一种简单有效的方法。可以多吃一些具有补肝血作用的食物，如红枣、桂圆、猪肝、菠菜等。红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神，猪肝富含铁元素，是补血的佳品，菠菜则含有丰富的维生素和铁，有助于促进造血功能。这些食物可以搭配食用，比如红枣桂圆粥，将红枣、桂圆与大米一起煮粥，既美味又能补肝血。也可以每周吃 1 - 2 次猪肝菠菜汤，为身体补充所需的营养，滋养肝血。

中药调理

中药在补肝血方面有着独特的优势。一些经典的中药方剂，如四物汤，由熟地、当归、白芍、川芎组成，具有养血调血的作用，对肝血不足有很好的调理效果。此外，还可以使用一些单味中药，如枸杞，它能滋补肝肾、明目养血。患者可以在医生的指导下，根据自身情况选择合适的中药进行调理。太原龙城中医医院的中医专家会根据患者的具体症状、体质等因素，开具个性化的中药处方，帮助患者补肝血。

生活方式调整

保持良好的生活方式对于补肝血同样重要。首先要保证充足的睡眠，中医认为，夜间 11 点至凌晨 3 点是肝经当令的时间，此时熟睡能让肝脏得到充分的休息和滋养，有利于肝血的生成和回流。因此，尽量在晚上 11 点前入睡，养成规律的作息习惯。其次，要避免过度用眼，因为 “久视伤血”，长时间盯着电脑、手机屏幕，会消耗大量的肝血。工作或学习一段时间后，要适当休息，向远处眺望，缓解眼睛疲劳。此外，还可以通过适度运动来促进气血运行，增强体质，如散步、太极拳等。

如果您发现指甲长竖纹，且怀疑与肝血不足有关，不妨尝试以上方法。当然，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，一定要及时到太原龙城中医医院就诊，让专业的医生为您进行诊断和治疗。希望大家都能重视肝脏健康，通过合理的方式补肝血，拥有健康的身体。