8种富含天然营养素的超级水果清单

女性想要皮肤好，多吃这8种水果，延缓衰老，美白又瘦身

1.火龙果

火龙果是一个营养含量非常高的水果，其中含有一种非常罕见的植物性蛋白，还有大量的花青素与维生素，所以女性朋友常吃火龙果可以起到较好的排毒养颜功效。火龙果的吃法也多种多样，火龙果的味道也非常的受人喜欢，所以爱美的女性朋友可以在生活中多吃火龙果。

2.榴莲

榴莲具有丰富的营养价值，对身体来说好处特别多，女性适量食用榴莲，能很好的给身体补充所需的营养成分。榴莲的热性可以改善腹部寒量的情况，促进体温上升，对寒性体质的女性非常有帮助。榴莲中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化。其中的维生素A能够维持上皮细胞健康，可以让皮肤保持柔软细嫩，防止皱纹发生。

3.葡萄

大多数人在吃葡萄的时候都喜欢把葡萄皮和葡萄籽吐掉，其实这是错误的吃法，女性朋友如果想要皮肤好，在吃葡萄的时候把葡萄洗干净然后直接连皮和籽一起吃的。主要原因是葡萄皮和葡萄籽它里面的营养也是很丰富，容易被肌肤吸收，有抗衰老的作用，因此对肌肤也是很好。

4.苹果

很多人都喜欢吃苹果，苹果也是一种天然的美容品，苹果中含有大量的水分，对于保湿有一定的作用，而且能够抑制皮肤中的黑色素的沉着。经常吃苹果对于淡化面部色斑也有一定的效果，苹果中不仅含有丰富的果胶和维他命，还含有其他的抗氧化物，对于防衰老也有一定的作用。

5.黄桃

说到黄桃，很多人首先会想到黄桃罐头。但其实我们要讲的是黄桃水果对女性来讲经常吃具有补益气血，滋阴补肾的作用。在调理气血方面效果非常显著还能缓解经期的痛经问题，改善经期腰酸背痛的症状。黄桃不仅营养丰富，还含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠胃蠕动，促进消化吸收，起到辅助减脂瘦身的效果。从而让女性气色越变越好，有内外兼调的效果。

6.番荔枝

番荔枝还有一个特别佛性的名字叫释迦果，在中国的广东地区特别常见。番荔枝经常会用于辅助治疗脑萎缩，已经有实验证明脑萎缩患者适量服用是番荔枝使症状有明显减轻。此外番荔枝含粗纤维比较多，可以清除长时间滞留在体内的宿便。与此同时，它的抗氧化效果也是杠杠的，在对抗皮肤衰老和美白方面都有很好的辅助作用。

7.石榴

红石榴具有很强的抗氧化作用，它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”，可以有效减缓皮肤老化，杜绝皱纹的发生。

8.西瓜

西瓜汁除了有丰富的维他命C，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸，这些成分对皮肤的营养和美白效果都不错。

另外西瓜因为茄红素的含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏。在茄红素的帮助下让组织更快速愈合，减轻晒后疼痛，具有防晒的功效。