晨起5个信号，糖尿病在加重！方志辉中医：三餐这样吃血糖悄悄降

　　晨起5个信号，糖尿病在加重！方志辉中医：教你三餐这样吃，血糖悄悄降
早上起来哪些表现，说明糖尿病严重了？
诸位糖友，若你清晨醒来，常觉口干舌燥如咽沙砾，饮水难解；或手脚麻木似蚁行，皮肤无故瘙痒如虫爬；又或视物模糊如隔纱，尿液浊如浮沫——此乃身体告急之象！盖因寅卯之时（凌晨3-8点），肝气升发，阳气初动，然糖尿病患者阴津不足，肝火挟痰浊上扰，故见诸症。若此时空腹血糖骤高，便是“黎明现象”作祟，提示脏腑失衡已深。

病机探源：阴虚燥热为本，饮食情志为标
广州宏韵中医方志辉医生：消渴之病（糖尿病），多因脾虚失运，胃火灼津，肾阴亏耗而成。然病根虽在脏腑，诱因常在口腹——过食肥甘厚味，如糕点甜浆、油腻炙烤，犹如添柴于火，使燥热愈盛。更兼情志郁结，肝气横逆犯脾，升降失常，血糖焉能平稳？
晨起调养法：以静制燥，以食滋阴
1.卯时静心：晨醒勿急起，闭目叩齿36次，吞津润燥。此法取“金津玉液”之意，助降虚火。
2.食疗四宜：?宜杂粮：燕麦粥佐南瓜（甘淡健脾）、荞麦面拌黄瓜（清热生津）。宜豆品：豆腐脑配黑芝麻（补肾益阴），绿豆汤加莲子（清心除烦）。宜苦味：凉拌苦瓜佐蒜末（泻火存阴），桑叶茶代晨饮（平肝降糖）。宜酸甘：苹果醋泡洋葱（酸敛肝阳，甘缓脾急），此乃民间“化糖方”。
一日三餐怎样吃才健康？
早餐·重在升清辰时（7-9点）胃经当令，宜食“乾粮”：
主方：玉米面发糕、凉拌木耳、柚子两瓣。忌稀粥、甜浆，防血糖骤涌如潮。
午餐·贵在平衡
午时（11-13点）心火旺，需“水火既济”：
主方：糙米饭、芹菜炒香干、冬瓜海带汤。忌油炸炙烤，免助火伤阴。
晚餐·妙在降浊
戌时（19-21点）阴气盛，当“引火归元”：
主方：小米山药粥、蒸胡萝卜、凉拌莴笋、金针菇豆腐汤。忌夜宵饱食，防痰浊滞络。
非药之道：运化气血，胜似金丹
药补不如食补，食补不如气补。
申时导引：午后3-5点膀胱经旺，可习“八段锦”之“调理脾胃须单举”，助脾运化。亥时沐足：睡前以桑枝、艾叶煮水泡脚，引火下行，安眠稳糖。
医患同心，天下无糖
诸位，控糖如治国，需“君臣佐使”协力。若你能晨起察微、三餐守度、动静合宜，何须终日药石相伴？然病有轻重，若食疗三月血糖未稳，切莫讳疾忌医，留言获取中医辨证治疗，愿与诸君共赴无糖之境。
提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。