山东
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道元洗髓功
这是6个月前写的第42篇笔记！道元洗髓功助你安全练习不弯路！
如何练好丹田气，并做到精准发力？这个过程可能会有点长，我问了师兄，说他练了2-3个月，才掌握这个要领，具体根据每个人的状态不一样，练就丹田发力的能力，也有快慢。
师兄说，只要用心，坚持练，几乎人人能练会。这过程需要师傅指导，不容易练偏。
刚开始练的时候，可以想象丹田轻轻的内吸，记住轻轻的吸，鼻子自然呼吸，要做到丹田吸与鼻子呼吸没关系，这样去练，才能练好。
师傅说，练好洗髓功，丹田吸是重中之重，如果想练成，必先练丹田，从太极或道家功夫来看，丹田是非常重要的练习。
现开始，每天意念丹田吸，微微的吸，最好是手指顶住丹田，如果吸时，此处翘位在动，说明力是对的，但不可太用力，刚开始做到太用力，也做不到，即使做到了，可能是肚子在辅助吸。
我写完了，加油！
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