冬季居家空气焕新：医学建议的短时通风技巧

冬季来临，为抵御严寒，多数家庭会紧闭门窗，却不知密闭环境正悄悄威胁着家人健康。从医学角度看，室内空气流通不足时，二氧化碳、甲醛等污染物浓度会升高，病毒、细菌也易滋生传播，尤其增加老人、儿童等易感人群的呼吸道感染风险。但冬季通风并非“越长越好”，不当通风反而可能引发感冒、关节不适等问题。以下结合医学常识，分享科学的短时通风技巧，兼顾空气焕新与保暖需求。

首先，精准把握通风时机是关键。医学研究表明，冬季室外气温较低时，冷空气会刺激呼吸道黏膜，降低局部抵抗力，诱发呼吸道疾病。因此，应避开早晚低温时段，选择中午10:00-下午2:00通风最佳。此时太阳辐射强，室外温度相对较高，且大气扩散条件较好，污染物浓度较低，通风效果更优。若遇雾霾、大风等恶劣天气，需暂停通风，可借助空气净化器辅助改善室内空气质量。

其次，控制通风时长与方式，实现高效换气。对于多数两居室住宅，无需长时间开窗，每次15-20分钟即可达到空气置换效果。过长时间通风会导致室内温度骤降，增加供暖能耗，还可能让室内物品受潮。通风方式推荐“交叉通风”，即同时打开相对的门窗（如客厅阳台门与卧室窗户），形成空气对流，能在短时间内快速排出室内污浊空气，引入新鲜空气。若房屋户型不适合交叉通风，可逐间开窗通风，避免全屋同时降温。

特殊人群需调整通风策略。老年人、婴幼儿、关节炎患者及呼吸道疾病患者，对温度变化敏感，通风时需做好防护。可提前关闭通风房间的供暖设备，通风结束后及时开启，待室温回升后再让特殊人群进入。此外，通风前后可提前给特殊人群增添衣物，避免冷风直吹。若家中有人感冒，通风时可让患者佩戴口罩，减少病毒扩散，通风后对室内常用物品进行简单消毒。

还需纠正两个常见误区：一是认为冬季“少通风更保暖”，实则密闭环境下的污浊空气会降低身体抵抗力，反而更易患病；二是觉得“通风时间越长越好”，过度通风会破坏室内热环境，增加身体御寒负担。遵循医学建议的短时通风原则，既能保证室内空气质量，又能最大程度减少低温对身体的刺激。

冬季居家通风的核心是“高效、短时、择时”，结合家庭实际情况调整通风方式，兼顾空气焕新与保暖需求，才能为家人营造健康的居住环境。尤其在呼吸道疾病高发季，科学通风更是预防感染的重要防线。