你的身边有50岁以后，还能一口气跑完10公里的人吗？

10公里是长跑的基础门槛，对于每一个喜欢跑步的人来讲，这个距离就好像日常的“家常便饭”。

可是在大众跑步圈子里，你的身边有那种过了50岁以后，还有一口气能跑完10公里的吗？

毕竟这个年龄能运动跑起来就不错了，对于能一口气跑完10公里的人更是钦佩！

就比如我们小区的老张，今年52岁了，以前基本上没任何运动习惯，可是自从去年被检查去脂肪肝以后，就每天开始跑步了，现在动不动就是七公里起步，配速还能保持在6分半左右。

他说：“以前喜欢喝酒，现在不知怎么就喜欢跑步了，好像跑步跟喝酒一样，都有瘾！”

甚至我们跑团的王姐也是，今年56岁了，坚持跑步都快有10年了，家里人总是劝她少跑点，小心伤膝盖，但她反而说：“越跑反而膝盖越好了！”

现在也是每次跑步就是10公里起步，但是她很会科学训练，从不盲目比配速，就是7分的配速慢慢跑，每个月控制在150公里左右。

每一年的体检报告各项指标比现在很多的年轻人还要好，膝盖更没有出现过任何问题。

她说：“跑步就像存款，你现在规律地存健康，老了才能取出来用。”

说实话，对于这些50岁以后还能如此规律的去保持运动，甚至能一口气跑完10公里的人是真的厉害！

而且我发现一个共同点，就是他们这些过了50岁之后的跑者似乎都非常的成熟和理智，就是：

“不追求速度，只追求稳。”

很少有去比配速、堆跑量的，只关注身体的感受。

就像一个跑友说的那样：“我都快60岁的人了，跑步就是为了出出汗，让身体更加放松些，每公里7~8分的配速特别的舒服。”

他们好多甚至都是听着相声和晨报的新闻在跑步，享受过程比追求距离更重要！

当我问他们都是怎么坚持下来的时候？

得出的答案都很简单：

别把跑步当任务！

他们很少说自己“坚持跑步”，而是说“今天天气好，出去溜达一圈”。

这种心态反而让他们跑得更长久！

也许这就是老一辈跑者的从容吧，能跑、能自律、更能理智健康的去跑，相比于现在很多年轻跑者来讲，显得更加的沉稳。

如果你也是过了50岁之后的中老年人，不妨也学学他们去运动起来，但一定要记住这几点：

1、循序渐进；可以先从快走开始，当你能走5公里的时候在结合着跑跑走走，一步步的来。

2、不要去比较；永远记住跑步对于50岁后来说就是锻炼身体，一定要按照自己的节奏来。

3、多倾听身体；感觉累了就休息，疼了就停下来，因为好好休息是为了更好的去跑步。

当然，最后还是想说句：

如果过了50岁，还能跑10公里真的非常厉害了，因为大部分的同龄人基本都是做不到的！

不过跑步的关键不在于跑多快、跑多远，而是找到自己的节奏，能够一直坚持下去。

就像老张说的：“咱这个年纪跑步，不是为了证明什么，就是图个身心舒坦。”