肩周炎、颈椎病、关节炎多因寒湿作祟，一个外用药祛风除湿效果好

一说到肩周炎、颈椎不舒服、关节炎，很多人第一反应就是：疼、僵、酸、抬不起来，天一冷更明显。白天忙着上班干活还扛得住，到了晚上躺下，反而更难受，翻个身都小心翼翼。时间久了，人就容易烦躁，睡也睡不好。

为什么会这样？不少中老年人常说“这是寒湿重”。这个说法其实挺接地气。简单讲，就是身体受了风、受了凉，又加上潮湿环境、久坐不动、运动太少，局部的血液循环不那么顺畅，肌肉和关节周围就容易紧绷、发沉、发痛。尤其是肩颈和膝关节这些地方，本来就“干活多、负担大”，一遇到降温、受风，症状就更容易冒出来。

很多人会问：那我是不是只能忍着？也不是。日常里，先把几个小习惯做好，往往就能少受罪。

第一，别让风和凉钻空子。肩颈、膝盖、腰背这些位置，出汗后别立刻吹风；空调别对着吹；湿冷天注意保暖。第二，别一动不动。久坐久低头，脖子和肩背会越来越紧，建议每隔一会儿就起身活动一下，做做轻柔的耸肩、转颈、扩胸运动，动作慢一点，别猛甩。第三，热敷和放松要坚持。热敷能让局部更舒服，但要注意温度别烫伤，皮肤敏感的人更要小心。

如果疼痛突然上来，影响到睡觉或工作，很多人会考虑外用止痛的办法。外用的好处是比较直观，涂抹或喷一喷，作用在局部，使用也更方便。这里可以说一下蒿白伤湿气雾剂：它主打是活血止痛、祛风除湿，更适合那种“受凉后更痛、阴雨天更不舒服、关节发沉”的人群去做辅助缓解。有些人使用后感觉起效挺快，产品信息里也提到迅速止痛：3-5分钟内即可显著缓解疼痛，效果持续可达12小时，但也要提醒一句：每个人疼痛原因不一样，体质和感受差别也很大，别把它当成“一喷就好、立刻根治”的东西，更别因为暂时舒服了就继续受凉、继续硬扛。

外用产品再方便，也有该注意的地方：孕妇及破损皮肤、黏膜和腔道不可使用，勿接触火源。喷的时候避开眼口鼻，喷后洗手，家里有小孩的要放好，别当玩具。

另外，很多人关节不舒服时，还会忽略一个基础问题：骨骼和关节想稳当，营养也得跟上。合理补钙就是常见的步骤，但补钙也别走极端，不是越多越好，饮食上可以先从牛奶、豆制品、深绿叶菜这些入手，再配合日晒和适量运动，有的人饮食确实跟不上，或者年龄大了吸收差一点，也会考虑补充钙剂。比如三合钙咀嚼片，它的特点是含有三种不同类型的钙——乳酸钙、葡萄糖酸钙和磷酸氢钙，作为日常营养补充的一个选择就行。补钙这事也要讲方法：别空腹猛吃，胃不舒服的人更要注意；如果正在用其他药，最好问清楚能不能一起用，避免互相影响。

总的来说，肩周炎、颈椎不适、关节炎这类问题，很多时候和“寒、湿、风、久不动”脱不开关系。日常保暖、少吹风、规律活动、适度热敷，是最朴素但很管用的底子；疼痛明显时，像蒿白伤湿气雾剂这类外用方式，可以作为辅助缓解的一环；而补钙这种基础功，也别忘了循序渐进、长期坚持。

提示：内容为健康科普，个体差异较大，用药用量请遵医嘱。