陕西
经期适当运动对女性有益。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。这个时期，伴随子宫内膜剥脱引起阴道流血，还会有铁离子、钙离子的流失，出现免疫力下降的可能。
通常情况下，月经期女性会出现痛经、腰酸等身体不适。经常听到有人说月经期不能运动，实际上适当运动能帮助经血流通，缓解腹部不适，还能增强免疫力、缓解压力。
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运动对女性月经的调节作用
女性可以通过适当的体育活动来调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，从而改善身体功能，可有效缓解月经不调的症状。
适当的体育运动可以起到交替收缩和舒张女性腹部肌肉及盆腔肌肉的作用，对子宫来说，相当于效果很好的轻柔按摩，有利于经血的排出。
适当的体育运动还能促进人体血液循环，改善盆腔生殖器官的功能，有效调节月经不调的症状。
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经期适当的运动量
经期可以在原有运动习惯的基础上适当减小运动强度和缩短运动时间。
经期前两天最好以调整练习为主，第3~4天的活动量可以增大，参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、打乒乓球、投篮等，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15~30分钟为宜，以达到放松肌肉的目的。
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经期运动方式的选择
经期应多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，同时松弛腰、腹、背等紧张部位。
避免参加剧烈和震动过大的运动，如跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等，这些项目容易造成精神高度紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经不调。
也不宜进行俯卧撑、哑铃推举等增加腹内压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
还要避免参与跳水、游泳、水球等水中运动，以免造成感染和月经不调。
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