【微科普】老年人居家保健指南：中医妙招助您安然过冬

关注老年人冬季保养

冬季天儿冷，流感、咳嗽这些呼吸道毛病特别爱找老年人“串门儿”。别担心！解放军总医院第二医学中心中医针灸科专家，给咱带来了简单又好用的中医妙招——按穴位、喝对茶，同时调整家里环境，这样就能少生病，安稳过冬～

冬季老年人易生病？中医说“预防比吃药更管用”

冬天冷风一吹，屋里又干又闷，老年人本身抵抗力弱，稍不注意就可能被流感盯上。王欢医生说，中医讲究“未病先防”，咱们在家就能做的小方法，比等生病再吃药靠谱多啦！

按两个穴位，流感发烧都不怕

后溪穴：手上的“流感防护盾”

后溪穴就藏在咱们手掌小指外侧——握拳时，小指掌指关节后面那条掌横纹的凸起处，一摸就能找到。

它是小肠经的“关键岗哨”，能帮身体挡流感病毒这些“坏东西”。平时按一按，免疫力跟着往上提！

每天早晚各按1次，用拇指按住对侧手的后溪穴，按到有点酸胀就行，每次3-5分钟。要是家里有艾条，每周温和灸10-15分钟，效果更好～

要是真赶上流感了，别慌！每天多按2-3次，或者加一次艾灸，能帮着缓解嗓子疼、浑身酸的难受劲儿，好得更快。

神门穴：发烧时的“天然降温贴”

发烧的时候，手腕上的神门穴能帮上忙！它在手腕掌侧横纹上，小指那一侧的凹陷里——您把手腕弯起来，小指下方摸得到一个小坑，就是这儿了。

神门穴管着“清心火”，流感烧起来的时候，它能帮着慢慢降体温。

• 发烧时别只按一个穴！后溪穴和神门穴一起按，每个穴5分钟，一天2-3次，身上的燥热感能轻不少～

穴位按摩小贴士

• 按之前先洗手、剪指甲，别刮伤皮肤

• 力度要轻，酸胀就行，别按得疼

• 刚吃完饭别马上按，等1小时再动手

喝杯“金银花扶正茶”，驱邪还不伤身

光按穴位不够，还得从嘴里“补正气”。王欢医生推荐的这个茶，用常见食材就能做，专门给老年人调的——既赶病毒，又不亏脾胃。

配方和做法超简单

取金银花3克、黄芪6克、陈皮3克、大枣2枚，全部放进养生壶或保温杯，冲沸水焖15-20分钟，温温的喝就行，能反复泡到没味儿。

为啥这几样搭着好？

• 金银花（主力）：专门对付流感病毒，像给身体“扫病毒”

• 黄芪：给身体加层“防护罩”，平时爱出汗、没力气的老人喝了，抵抗力能强点

• 陈皮：帮着消化，防止补药“堵”在胃里，还能对付咳嗽有痰

• 大枣：补气血，还能让茶味儿不那么苦

啥时候喝？

• 预防期：家人感冒、小区里流感多的时候，每周喝2-3次，一次一杯

• 刚着凉：感觉有点怕冷、累，或者接触过感冒的人，连续喝2-3天，每天一杯

家里调整环境，少让病毒找上门

每天开窗通通风

冬天别总关着窗！每天上午10点、下午3点各开15-20分钟——这时候外面空气好，还不那么冷。通风时别站在风口，披件外套就行。

湿度不够得“补”

屋里太干，呼吸道容易难受，湿度保持在40%-60%最好。

• 用加湿器的话，每周洗洗水箱，别滋生细菌

• 不想用机器？放盆清水、挂条湿毛巾也管用

再叮嘱几句

• 饮食均匀：多吃新鲜菜、蛋和肉，别光喝稀的

• 动一动：在家打打太极、做做八段锦，别总躺着

• 睡够觉：每天7-8小时，睡好了免疫力才强

• 别焦虑：冬天少去人多的地方，勤洗手，放宽心

专家提示：“这些方法都是中医传下来的‘笨办法’，但管用！老年人过冬，就是要‘少折腾、多防护’，把细节做好了，就能安安稳稳过个暖冬～”

未病先防

• 冬季保健，预防比治疗重要

• 中医妙招简单学，在家就能护健康

希望这些小方法能帮助您和家人舒舒服服过冬，身体倍儿棒！

主管| 解放军总医院政治工作部

主办| 宣传处融媒体中心

来源 | 第二医学中心

图文 | 王 欢

刊期 | 第 3008 期

总编：熊　刚

主编：史艳菊

编审：张　密　李笑一

编辑：李笑一

邮箱：jfjzyy01@163.com