半年多减重 40.6 斤，减肥不必非要吃苦

体重从158.8斤到118.2斤，半年减掉40斤，没有任何过量运动，也没有节食挨饿，她是怎么做到的？一起来看↓↓↓

（史女士减重毕业合影）

今天要分享的体重管理故事，来自毕秀体重管理中关村店毕业客户史女士。

她用亲身经历证明：减肥不必非要吃苦，找对方法也能轻松享 “瘦”。

写在开头

减重前，史女士的体重一直在150斤左右，之前自己也尝试减过两次，夏天可能会勉强瘦个10斤左右，但一到年底很容易就吃回去了。

直到一次公司体检，医生说她体重超重，还伴有轻度脂肪肝，如果后续不干预的话，还可能会有更多的潜在健康问题。“从来没有这么重过”，史女士笑着说。这次体检促使史女士下决心把自己的体重给减下来，让自己变得更健康。

就在这时候史女士了解到毕秀体重管理中心，其「倡导以生活方式医学为核心，让体重管理变得更轻松、可持续」的减重理念，刚好契合了史女士不想过度运动的减肥需求，一场聚焦健康的蜕变之旅就此开始。

（毕秀体重管理中心 中关村店）

01

点穴，让减肥更轻松

“点完穴之后，就没有过饥饿感，睡觉的时候也不会觉得饿，不吃东西也没觉得很痛苦，感觉挺神奇的。不点穴，我觉得我坚持不了，肯定会多吃。”史女士说。

看似简单的点穴，背后藏着科学的减重逻辑：通过刺激特定穴位，既能调节脾胃运化功能，又能作用于下丘脑的饱食中枢，降低饥饿素分泌、提升瘦素敏感性，从根源上减少暴饮暴食的冲动。

同时，穴位刺激还能激活脂肪酶活性，加速脂肪分解，让囤积的赘肉在日常活动中悄悄 “燃烧”。

正因为有点穴的配合，史女士在整个减重期间并没有觉得不适和难熬，反而因为减重的阶段性成果而变得对自己越来越有信心。

更贴心的是，毕秀还提供多对一的线上健康管理社群。健康管理师、营养师全程陪伴，还会实时解答减重过程中遇到的问题、针对性解决减重难题，让减重不再是孤独的坚持。

02

优化饮食结构，减肥更持续有效

减肥不是一味地少吃，而是知道什么能吃，什么不能吃。

在减重以前，史女士一般晚上会吃得比较丰盛，饭后还会喝各种汤，平时吃猪肉也比较多，还是煎炸的烹饪方式；早餐就吃一块点心，像鲜花饼、枣泥糕和老婆饼（这些别看量少，其实都是热量炸弹）或者一个面包。

后来在老师的指导下少吃猪肉，用优质蛋白比如虾、鸡鸭肉等来替代脂肪含量高的猪肉；早餐戒掉了甜点，改成了鸡蛋配火龙果、酸奶等。“吃得很干净，一日三餐都正常吃，体重管理得很好。”史女士说。

（史女士减重期打卡餐图）

自从史女士开始调整饮食，家里人跟着一块吃，也没额外运动，在没控制主食的情况下，也都瘦了差不多十多斤。

不用刻意少吃，而是吃得更有营养，还能帮助减重。在精准控制热量缺口的同时，保证了蛋白质、碳水化合物、脂肪的均衡摄入，就算偶尔因为上班忙碌没能严格遵循，也不会影响整体减重效果。

这种灵活且可持续的饮食方式，不仅让她成功减脂，还带动全家养成了健康的饮食习惯，一举两得。

03

日常活动+“被动运动”，就能减得很好

“上班总是坐着”，“我比较懒”，“很少运动”，被问到减重过程中有没有特意运动时，史女士说的最多的就是这三句话。

在减重期间，史女士并没有刻意做过多的运动。她的 “运动”，就是上下班路上的步行，每天步数保持在 6000 步左右，每天运动时间一共加起来不超过半小时。

再加上毕秀体重管理中心的经络服务，25分钟相当于运动1小时，不仅能加快血液循环，帮助身体排除多余毒素，还能帮助提高身体代谢，达到被动运动的效果。

这种 “被动运动” 的模式，完美解决了史女士不爱运动的痛点，让减脂在轻松舒适中顺利推进。

（史女士减重曲线图）

半年多下来，减重40多斤，腰围减掉18cm，全程没有任何不适，反而觉得很轻松就减下来了，这是史女士觉得最满意的地方。

她说，减重过程比想象中要顺利很多：3个多月其实就已经减掉了30多斤，很明显看到自己整个人瘦了一圈，然后腹部腰围也慢慢减小。

就像史女士一样，很多人的超重、肥胖其实和家庭饮食密不可分，也和运动习惯有一定的关系。

优化饮食结构，养成健康的饮食习惯，是解决问题的根本，且健康生活方式一旦养成，未来就能持续保持健康体重，享受健康体重带来的益处。

很多人其实也知道“管住嘴，迈开腿”的减肥大原则，但每个人的情况不一样，如果没有科学的方式，执行起来也会非常困难。

健管师

李静

祝贺史女士半年健康减重40斤！

减肥不一定要跟自己对抗，也可以很轻松，关键是要找到适合自己的方法。减重也从来不是一场孤独的苦行，遵循生活方式医学的理念，找对专业的指导，吃对每一顿饭，保持日常的身体活动，健康和美丽自然会不期而至。

史女士减重经验总结：

吃得干净、健康很重要：优化饮食结构，减少脂肪含量高的肉类摄入；别把零食、点心当正餐，早餐还是要吃点天然健康的食物

每天轻量身体活动也能行：无需高强度运动，日常身体活动也OK

专业借力：专业团队的陪伴指导，让减重更高效、更轻松

体重是健康的 “晴雨表”，保持合理体重从来不是难事。只要有改变的决心，找到适合自己的科学方法，就能在不消耗身心的前提下，收获健康与美丽。

在此，也希望更多的朋友能时刻关注自己的体重，自己的生活习惯，关注自己的身体健康。管好体重，受益终生！

“体重管理年”三年行动

一起行动起来！

拥抱更好的自己，更好的生活