甲流感染高峰，牢记：1不去，2不坐，3不关，4要吃，养好身体过年

昨天送娃回来，碰到了一个小伙伴，从小就跟娃一起玩，好久没看到了，非常亲切。询问为啥没去幼儿园才得知是“甲流”中招了。我家的娃算是比较早的一波，现在已经恢复了有俩礼拜了，不过班上的小朋友一直没到齐，还有十来个没去的，想必甲流也是重要原因。

如今12月已经进入下旬，还有几天就是元旦了，大家都希望能够健健康康，痛痛快快地过节。所以这几天更不能马虎大意，在外出的时候要坚持戴口罩，回家后也要注意卫生，及时洗手，在这寒冷的季节里，不要嫌麻烦，多穿点，免得着了风寒，降低抵抗力，给甲流以可乘之机。当然即使中招了也不要慌乱，除了及时看医生之外，也要在这段恢复期里多加注意，牢记：1不去，2不坐，3不关，4要吃，恢复免疫力，把身体养好，舒心过新年，下面就来看看分别指啥吧！

1不去

不去上班或上学，首先来说，在中招后，会有一系列的症状“席卷而来”，发热，咳嗽，流鼻涕，浑身乏力等等，这些都会带给我们明显的不适之感，身体弱，抵抗力也弱，精力差。这样的状态不适合去上班或是上学，会影响效率，同时也不利于身体的恢复，甚至可能会使情况更严重。当然对于公司的同事或是班上的同学来说也不太合适，可能会传染给他人。所以说，最好还是待在家里，待恢复好了之后再去上班或上学。

2不坐

不一直躺着坐着，中招以后，需要多休息，多睡觉，从而让体力和精力恢复起来，提升身体的抵抗力。但是也不能一直躺着和坐着，没有一点的运动量会让身体更弱。而且也影响心情，让自己陷入消极，焦虑之中，不利于身体康复。在家也要有一些运动量，可以走走，做做操，或是练练瑜伽，太极等，以轻松舒缓地方式让自己动一动，身心舒畅，也可以更快地好起来。

3不关，

不整天关着门窗，如今天气真的是越来越冷了，室内与室外的温差特别明显，在开门的时候能够感到冷风直吹。人们都会把门和窗户关得紧紧的，还会在窗户上贴上密封条以保暖。不过纵然是这样，我们也要坚持每天都把窗户开开，换换空气，这样可以使室内保持优质的空气质量。而久不开窗，空气会浑浊，细菌也会增多，对身体恢复不利。当然在开窗时要多穿点衣服，以免着凉。

4要吃

白菜，恢复期间，体内的火比较重，多吃点大白菜，爽口开胃，有促进消化，助力排毒下火，让人特别舒服。

1、大白菜适量，先用清水洗洗，撕成块状。

2、起锅放油，待烧热以后，先把鸡蛋磕到里边，很快煎熟后盛出来。

3、在底油里边加一小撮面粉，炒成油酥后马上添热水，白菜放进去，鸡蛋也放里边，煮五分钟，最后撒点葱花，盐，芝麻油，关火即可。

汤面，身体不舒服的时候，食欲也比较差，可以煮点汤面，清淡爽口，促进食欲，还可以为身体注入能量，帮助体力的恢复。届时放点蒜黄，瘦肉丝，吃着开胃，又助力恢复免疫力。

1、蒜黄可以多准备些，仔细摘过之后，用清水冲干净，剪成长段。

2、切点瘦肉丝，调入酱油，白胡椒，一点地瓜粉搅匀了。

3、锅里放少量的油就够，几秒后把肉丝放里边，炒熟后盛出来。往里边添上热水烧开了。

4、面条放进去，3分钟左右熟透，蒜黄和肉丝都放进去，调些生抽，醋，盐，简单调个味，就可以关火了。

牛奶，营养的供给是身体恢复的前提，这时候可以搭配些牛奶，来帮助补充营养，恢复身体。直接喝容易引起肠胃不适，煮汤更易消化。

1、这里搭配了红豆，很多人都喜欢喝的汤。先将其洗好，时间充裕的话先泡一会儿。

2、将其倒在锅里，饮用水加进去，开始煮沸后，调小火候，直到豆粒开花就熟了。

3、调入一些红糖搅匀，关火之后牛奶倒里边，与汤汁混合到一起即可。

水果类，在没胃口的时候，水果最能引起食欲了。不过这个时候我们的脾胃比较弱，现在的很多水果都是比较凉的，所以最好以水果汤的形式来食用，有助于清润去火，润燥止咳，促进排毒等。

1、都是现在的新鲜食材，甘蔗一段，去皮后切小段。梨也削掉皮，改成小块。再切点胡萝卜。

2、都放到锅里，直接把水加够，丢两个老冰糖，快速烧开，调整为小火，半小时后煮透关火即可。

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