拿它当早餐，脸色红润、手脚暖！

近日多地开始下雪，讲真下雪天是美的，但因雪带来的断崖式降温却也让不少女性朋友有一种困扰——不仅手脚冰凉，脸上没血色，每次洗头头发还掉一大把！

如果你也出现了类似的情况，很可能是血虚了。我们常说一个女孩子气色好，就是气血充足，人的面容就会红润有光泽，更易健康长寿。在每天的早餐里加上几颗大枣就是很好的选择。

冬天每天几颗红枣

越吃越年轻

要说入冬的食疗上品，红枣可是当仁不让。俗话说：“每日三颗枣，青春不显老”。这句话道尽了红枣在中华养生智慧中的尊崇地位。

1

补气养血

红枣有补气养血的作用，不仅能改善肤色，还能补虚、抗疲劳。

用红枣20枚、鸡蛋1个、红糖30克，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血的作用，能改善体虚。

2

益颜美容

红枣中所含的维生素B和维生素C，能促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，能够有效地减少色素的产生并使面部皱纹平整。

可取红枣50克，粳米100克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。

3

保护肝脏

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。

用红枣50克，大米90克，熬成稠粥食之，对肝炎患者大有裨益。

用红枣、花生、冰糖各30至50克，先煮花生，再加红枣与冰糖煮汤，每晚临睡前服用，30天为一周期，对改善急慢性肝炎和肝硬化有一定辅助作用。

每天吃20枚红枣对肝炎有一定的预防效果。

4

和中健脾

中医常用红枣养胃健脾，如在处方中遇有药力较猛或有刺激性药物时，常配用红枣，以缓和药性，保护脾胃。

用红枣与面粉制成枣糕，能养胃补脾。

5

促进睡眠

红枣能养血补心，睡眠不佳者可于晚饭后用红枣加水煎汁服用；或者与百合煮粥；临睡前喝汤吃枣，能促进入眠。

用鲜红枣1000克，洗净去核取肉捣烂，加适量水用文火煎，过滤取汁，混入500克蜂蜜，于火上调匀取成枣膏，装瓶备用。每次服15毫升，每日2次，连续服完，可对失眠有调节作用。

需注意，红枣虽然是保健佳果，但由于其含糖量较高，对糖尿病人群、大便秘结、内热甚者却不宜食用。

来源：养生中国

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