39岁湖北跑圈女神遗憾离世！月跑3个半马，3个孩子最小仅3岁

湖北跑圈女神钱志不幸离世，年仅39岁。留下三个孩子撒手人寰，令人倍感惋惜。

12月19日，湖北跑步圈知名爱好者钱志女神，因为身患癌症去世。留下3个孩子，大儿子6岁，一对儿双胞胎3岁。此消息迅速在跑圈儿内传开。

钱志的死因

她的离世让网友猜测是不是跟过量跑步有关系呢。要知道她年纪轻轻，怎么就突然去世了呢？他的好友在发小作文的时候透露，她的离世是因为患了癌症。好友在悼念她的时候还透露，她患癌后进行过化疗。治疗期间掉发还佩戴了假发。

钱志在湖北跑步圈有着“跑圈女神”的称号，跑步实力出众，跑量更是远超那些普通的跑步爱好者。他单月最少会跑3次半马，部分时间还会挑战全马。

而钱志日常生活中，也经常会进行10km以内的短距离跑步。她的社交媒体账号最新一条短视频动态停留在7月份。画面里她还在赛场上跑步，看起来状态非常好，完全不像是身患癌症的人。

为了能取得更好的成绩，她还主动向前辈请教经验，以及加强对自己的强化训练。跑步是钱志的爱好者，而她的主业是经营一家烟酒商店。平时要打理生意，还要照顾三个孩子。而且还不忘了自己的爱好跑步，可谓是时间管理大师，每天忙的脚不沾地。

钱志休息的时间很少，每天的睡眠时间更是比普通人都少。有网友分析，可能她在患癌前，体内已经存在了一些轻微的病症没有察觉出来，再加上日常超高运动量以及忙碌的生活。没有给身体足够的缓冲时空间，从而加剧了病情恶化。

因为从患癌到去世也不足一年的时间。所以钱志的事迹也给所有喜爱运动的广大网友一些警示，适量的运动可以强身健体，但是超负荷运动再加上生活中的多重压力，可能会导致身体超负荷难以承受。反而不利于身体的健康。

过量运动的危害

过量运动又主要有哪些危害呢？

第一，身体机能的损伤。过量运动会引发运动性疲劳，出现持续的肌肉酸痛乏力、睡眠质量下降等等。长期就会导致免疫力降低，增加疾病的风险。

而且会损伤关节与骨骼，影响内分泌和新陈代谢，造成激素紊乱，女性有可能会出现月经不调。还会加重身心俱疲。

第二，科学的跑步方法是，新手每周增量不能超过10%，避免突然增加半马或者全马等长距离训练。遵循跑一休一或者跑二休一的原则。跑步前如要进行5~10分钟的动态拉伸。跑完步以后也要及时静态拉伸，缓解肌肉酸痛。

第三，时刻关注身体发出的信号，如果持续出现关节头疼痛，胸闷气短，头晕乏力等等，请停止跑步，不能硬撑，要注意多休息缓解。

第四，基础保障要点就是，根据自己的脚型要选择适合的跑步鞋，减少足部与关节的冲击力，还有要保证充足的睡眠和营养均衡，多补充蛋白质，为身体的修复提供能量。

虽说运动可以强身健体，但是也要适可而止，科学健身才是王道，你们说呢？