北京
近日，随着气温持续走低，冬季养生成为广大市民群众关注的热点。在阿克苏市人民医院中医科，诊室内艾草清香弥漫，医师正为群众把脉问诊、辨证施治。
市民白宗贵说：“中医调理气血比较温和，效果也明显，我和家人朋友常来这里治疗。”
（中医诊室内，医师正为群众把脉问诊 赵鑫 摄）
冬季是养生保健的关键时节。中医认为，此时应遵循“天人合一”与“藏”的原则，顺应自然界阳气内敛的规律，通过温补脾肾、固护肝肾来抵御寒冷。饮食调理、穴位养护等温和方式，有助于调和气血阴阳，改善体质，增强免疫力，为来年健康打下基础，实现“冬藏”以养“春生”的目标。
阿克苏市人民医院中医科住院医师王先凯提醒，冬季养生应注意保暖，尤其要重视背部、腰腹部及足部防护。睡前可用添加生姜、艾叶的温水泡脚，促进血液循环、温经通络，增强肾的封藏功能。饮食上可适当食用羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热性质食物，以温补脾肾阳气、抵御寒邪。同时，冬季气候干燥，宜搭配银耳、百合、梨、蜂蜜等滋阴润燥之品，防止温补过度而耗伤阴津。此外，应遵循“冬吃萝卜夏吃姜”的理念，萝卜能消食化积、清热生津，可缓解因温补可能引起的食滞问题。
医师还特别强调，冬季养生需因人而异，市民应根据自身体质调整饮食与作息，避免盲目进补。如身体出现不适，应及时前往正规医院，在专业医师指导下进行科学调理，方能达到良好的养生保健效果。
（中国日报新疆记者站编辑毛卫华 通讯员：崔书敏 王旭）
来源：中国日报网
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