明天起，金华人起床调整一下！

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来源作者：江苏疾控

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睡不醒的冬天来了！

有人说冬天洗澡靠毅力，穿衣靠耐力，起床靠爆发力。冬天起床真的是太太太难了！闹钟一遍遍地响……

每天早上你要尝试几次才能成功起床？为什么冬天起床那么难呢？能够在寒冷的冬天早晨，闹钟一响就翻身而起的，绝对值得尊敬！

图源：网络

然而，事实上，冬天起床就该“磨蹭”点，对心脑血管很友好。那些一骨碌爬起床的人，身体可能面临着健康风险哦。一起来看看其中缘由吧！

冬天赖床5分钟保护血管！

赖床理由+1

冬天尤其是每年最冷的1月份，都是心梗、中风等心脑急症的高发期。受机体生物钟的影响，早上6至10点，是血压的“火山时刻”，约有40%心肌梗死、29%心源性猝死在此时发生。

一夜睡眠会使血液循环变慢，血液更黏稠，睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。再加上冬天气温低，血管更容易处于应激状态，一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体位性低血压，甚至引发心血管意外。高血压、糖尿病患者，尤其要避免起床太猛。

图源：网络

早上醒过来，在被窝里赖床5分钟，可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，也可以调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。

医生建议起床坚持“221”原则。

• 即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟；

• 起来后坐2分钟；

• 坐到床边等1分钟再站起来活动。

在这“221”的时间里，可以给血管和心脏一个缓冲时间，还可以增强四肢的灵活性，提高面对突发情况的反应速度，防止受伤。

赖床需适度，活力一整天！

这里要提醒的是赖床需适度，长时间赖床危害可不小！

长时间赖床，以下危害请了解下：

危害1：造成大脑供血不足。赖床醒来后会感到头昏脑胀，没有精神，长此以往更是会降低人体的听力和记忆力。

危害2：破坏人体正常的生物钟规律。保持人体器官正常的昼夜规律，才能使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床或睡眠时间过久，都会打乱身体的正常规律，不利于健康哦。

危害3：消化不良。冬季赖床过久，没时间吃早餐或错过吃早餐的时间，对肠胃功能极其不利。

危害4：影响泌尿系统健康。长时间赖床，使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物质会侵害人体健康。另外，长时间赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物质也不能被排出体外。

所以赖床要适度哦，过犹不及。

最后

建议大家也少熬夜

别忘了

转发相亲相爱一家人

金华未来一周天气预报：

发布时间:2025年12月23日

预计未来七天前雨后晴，晴多雨少，气温先降后缓慢回升。其中24～25日受冷空气影响，有一次降温、降水和风力增大过程，26、27日早晨气温较低，大部有霜或霜冻，山区有薄冰或冰冻。

12月24日（星期三）：上午阴有时有小雨，下午到夜里阴有雨，其中后半夜局部高海拔山区有雨夹雪，温度8～10℃，偏东风3～4级

12月25日（星期四）：上午雨止转阴到多云，中午起多云到晴，温度5～11℃，偏东风3～4级

12月26日（星期五）：多云到晴，温度1～11℃，偏东风2～3级

12月27日（星期六）：晴到多云，温度1～13℃，偏西风1～2级

12月28日（星期天）：晴到多云，温度2～16℃，偏西风1～2级

12月29日（星期一）：晴到多云，温度3～16℃，偏东风3～4级

12月30日（星期二）：晴到少云，温度4～13℃，偏东风2～3级

预计今天傍晚起至25日受冷空气持续影响，我市将有一次降温、降水和风力增大过程，预计日平均气温的过程降温幅度7～9℃。冷空气影响后，26、27日早晨气温较低，平原地区有霜或霜冻，山区有冰冻。希各有关方面注意。

金华短期天气

今日暖意仍存

白天最高气温可达17℃左右

预计今天中午到傍晚多云

夜里多云到阴，部分地区有小雨

明天上午阴有时有小雨，下午到夜里阴有雨

其中后半夜局部高海拔山区有雨夹雪

后天上午雨止转阴到多云

中午起多云到晴

风力方面

今日偏西风2～3级

气温方面

明天最低温度6～8℃

明天白天最高温度8～10℃

温馨提醒

预计未来七天前雨后晴

气温先降后缓慢回升

其中24～25日受冷空气影响

有一次降温、降水和风力增大过程

26、27日早晨气温较低

大部有霜或霜冻

山区有冰冻

冬天来了

小伙伴们要做好保暖工作

健康过好每一天

抢金华消费券？查HPV疫苗？

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