【名医名科】长春雪天“防滑指南”，帮您远离摔倒风险！

长春迎来“认真的降雪”，雨雪天气下路面极易结冰变“滑冰场”，不慎摔倒可能导致肌肉拉伤、皮外伤等轻度损伤，严重时还会引发骨折、脑部损伤，因此雪天出行防摔与安全防护尤为重要。

雪天出门注意事项

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1.小碎步走，将身体重心压低，尽量避免太滑的地面。

2.不要因为怕冷，就把手插在兜里。一旦滑倒，应尽量让手指、双肘先触地，以减轻后背、后脑勺撞向地面的冲击力，避免受伤。

3.出门时尽量换成鞋底粗糙、有花纹的平底鞋；在雪地行走，不要提重物。

4.如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。也不要急着起来，检查一下身体哪些部位疼痛。

5.一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

如何判断伤情轻重？

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跌倒受伤后，先判断疼痛部位；如果是上肢受伤疼痛，其他部位感觉良好，可自行去医院就诊，让专业医生检查，处置，防止耽误病情；如果是下肢疼痛或者颈胸腰背部疼痛，不要马上起来，最好请他人帮助、或者打120呼救，去医院就诊。

如受伤不及时就医会有什么后果？

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跌倒后建议及时就医，个人难以判断伤情轻重，轻视可能延误最佳治疗时机。如一位58岁女性摔倒伤及腕部，因能活动未重视，居家休养两天后症状未缓解，就医确诊为桡骨远端骨折，错过手法整复最佳时机，需手术治疗，不仅费用从数百元增至万余元，还承受了二次手术痛苦。因此，受伤后应及时就诊，部分软伤、筋伤可通过中医保守治疗（如手法、针灸、中药外敷、红外线、微波等），疗效显著。

注意事项

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1.放慢走路速度。下雪天出行时，最好预留更多的时间。每一步都要踩实，一步一个脚印，“脚踏实地”走路才不会滑倒，尤其是碰到不平的路面，更要放慢步伐。

2.避免黑暗中行走。在下雪天，光线不足增加了滑倒的可能性。因此要尽可能保证出行环境的光线充足，尽量避免在黑夜中出行，必要时可以携带手电筒。

3.老年人避免外出。老年人应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。此外，可以根据身体情况，使用辅助器械，比如拐杖等。

韩继成

韩继成，主任医师，硕士研究生导师，长春中医药大学附属医院骨科中心四肢关节及运动医学科主任，中医正骨教研室主任。国家中医住院医师规范化培训专家，第六批全国名老中医药专家学术经验继承人，吉林省劳动能力鉴定专家，吉林省长春市医学会医疗鉴定专家。

吉林省中西医结合学会第一届运动医学分会主任委员、吉林省中西医结合学会第三届针刀医学专业委员会副主任委员、吉林省健康管理学会第二届运动医学专业委员会副主任委员、中国未来研究会中医名师学术传承分会专家委员会常务委员、吉林省中西医结合学会第二届骨伤康复专业委员会常务委员、吉林省中西医结合学会第二届骨关节专业委员会常务委员。

承担国家级横向联合课题1项，主持省部级、厅局级课题5项，获得吉林省科技进步三等奖1项，吉林省中医药科学技术奖三等奖1项，吉林省自然科学学术成果奖优秀奖1项。参与编写《中医骨伤科学基础》（全国中医药高等教育中医骨伤科学院校规划教材），发表国家级论文30余篇，发表核心论文10余篇，发表SCI论文6篇。

长期致力于骨伤科四肢关节疾病的研究，以膝、肩关节疾病的微创手术治疗为主要研究方向，作为我院膝关节炎亚专科建设的负责人，还负责吉林省中医药管理局中西医结合治疗膝关节骨关节炎重点研究室工作。

擅长运用推拿、中医功法治疗颈椎病、腰椎间盘突出症以及脊柱相关疾病，以及四肢关节脱位、骨折的手法整复；擅长中西医结合治疗各种骨伤科疾病，尤其对于各种关节疾病的微创治疗（关节镜、针刀镜等）有很深的造诣；擅长髋、膝关节置换术，各种复杂创伤的手术治疗；尤其擅长用中西医结合的方法治疗膝关节疾病。

出诊时间：周一、周五全天。

预约电话：0431-86177221

文章来源/骨科中心

初　审/毕航奇

复　审/王国强

终　审/崔俊峰

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