冬季脑卒中高发，这份“识别与预防”指南请收好！

冬季脑卒中高发

这份“识别与预防”指南请收好

随着冬季气温持续走低，一种被称为“脑中风”的急症也进入了每年的高发期。数据显示，每年12月与次年1月是脑卒中导致死亡最多的月份。这并非偶然，寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高，大大增加了脑血管病的发病风险。

脑卒中，医学上称为“急性脑血管病”，是指由于脑血管突然堵塞（缺血性）或破裂（出血性），导致脑部血液供应中断，进而引发脑组织损伤的疾病。它具有“四高”的特点：发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高”，是我国居民生命健康的“头号杀手”。

脑卒中“可防、可治”,关键在于掌握科学的识别方法与系统的预防策略。

快速识别

牢记“中风120”，抢占黄金救治时间

对于脑卒中患者而言，时间就是生命。在发病后的“黄金时间窗”内得到救治，能最大程度地降低残疾和死亡风险。识别方法请牢记一个简单的口诀：“中风120”

1 看（1张脸）：观察面部是否不对称，是否出现口角歪斜，尤其是微笑时。

2 查（2只胳膊）：让患者双臂平举，持续10秒，检查是否有一侧手臂无力、下垂或无法抬起

0 听（聆听语言）：请患者说一句简单的话（如“今天天气晴朗”），听听是否出现口齿不清、表达困难或词不达意等情况。

一旦发现以上任何一项突发症状，请不要犹豫，立即拨打急救电话120！同时，让患者平稳侧卧（防止呕吐窒息），保持呼吸通畅，不要随意喂水或服药，等待专业救援。

科学预防

构筑三道防线，守护脑血管健康

预防脑卒中是一个系统工程，世界卫生组织推荐的“三级预防”策略为我们提供了清晰的防病路径。

第一道防线

针对尚未患病但存在危险因素的人群，目标是防止发病。核心是管理“三高”：严格控制高血压、糖尿病、高血脂，这是预防卒中的基石。要践行健康的生活方式：

1.合理膳食：低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果和全谷物。

2.坚持运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑）。

3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是明确的危险因素。

4.控制体重：将体重指数（BMI）维持在健康范围。

第二道防线

积极践行早发现、早诊断、早治疗，同时防止复发。

1.定期体检，加强监测：40岁以上人群，尤其是有心脑血管病家族史者，应定期检查血压、血糖、血脂及颈动脉超声。

2.严格遵医嘱用药：长期、规律服用抗血小板药（如阿司匹林）、他汀类降脂药、降压药等，切勿自行停药。

3.病因治疗：如发现房颤，需在医生指导下进行抗凝治疗。

第三道防线

针对脑卒中后患者，目标是促进康复、减少后遗症、提高生活质量。

1.早期康复介入：在病情稳定后，应尽早（通常发病后24-48小时）在康复医师指导下，进行肢体功能、言语、吞咽等系统性康复训练。

2.预防并发症：积极预防肺炎、褥疮、深静脉血栓等长期卧床可能引发的并发症。

3.心理与营养支持：关注患者情绪，对抗抑郁和焦虑；保证均衡营养，为康复提供能量。

冬季特别防护提醒

注意保暖：尤其是头部、颈部和脚部的保暖，避免从温暖的室内骤然进入寒冷的室外。

平稳血压：冬季血压易波动，高血压患者需加强监测，遵医嘱调整用药。

适度晨练：避免在寒冷的清晨进行剧烈运动，建议等太阳出来、气温回升后再锻炼。

心态平和：避免情绪激动和过度劳累。

充足饮水：冬季气候干燥，适时补充水分有助于维持血液流通。

面对脑卒中，我们并非束手无策。“快速识别症状”与“坚持系统预防”是应对它的两大法宝。请将“中风120”口诀分享给身边的家人和朋友，为自己和家人构筑起坚实的健康防线。

提示：本文旨在科普教育，不能替代专业医疗建议。如有任何健康疑问或出现相关症状，请务必及时咨询医生或前往医院就诊。