声音嘶哑：嗓音的“红色警报”，你了解多少？

生活中，不少人都遇到过这样的情况：突然声音嘶哑，甚至发不出声。这种状况不仅让人困扰，还可能影响工作和社交。到底是什么导致了声音嘶哑？该如何正确应对？今天就带大家探究这一现象背后的真相。

先要搞懂声音是怎么来的。声音的产生离不开声带的振动。声带位于喉部，说话时，肺部的气流穿过声带，带动声带振动，声音就随之产生了。一旦声带受到刺激或损伤，振动异常，声音就会变得嘶哑。

导致声音嘶哑的原因有轻有重，常见的主要有这几类：

感染：上呼吸道感染是最常见的原因之一，比如感冒、流感时，喉部炎症会刺激声带，导致嘶哑。

过度用声：长时间大声说话、喊叫，或是频繁唱歌，会让声带过度疲劳、充血，进而出现嘶哑。

过敏反应：接触花粉、灰尘，或是吃了某些易过敏的食物，可能引发喉咙过敏，导致声带肿胀。

胃酸反流：胃酸反流到食道和喉咙，会持续刺激声带，长期下来容易引发嘶哑，这种情况有时还会伴随“烧心”感。

喉部疾病：喉炎、声带息肉、声带结节等都是导致嘶哑的常见喉部问题；更需要警惕的是，声嘶也可能是喉癌等严重疾病的信号。

神经损伤：控制声带运动的神经（比如喉返神经）受损，也会导致声音嘶哑，这种情况多和颈部外伤、手术影响等有关。

要重点提醒的是，如果声音嘶哑持续超过两周，或是伴随喉咙疼痛、吞咽困难、痰中带血等症状，一定要及时就医，排除严重疾病的可能。

千万别忽视声音嘶哑的危害。声音嘶哑不只是影响沟通，长期的嗓音问题还可能让人产生沮丧、焦虑的情绪，进而影响社交和心理健康。更重要的是，它可能是身体发出的“健康预警”，尤其是持续不缓解的声嘶，绝不能掉以轻心。

无论是应对突发的声音嘶哑，还是日常保护声带，以下这些方法都很实用。

让声带“歇一歇”：声音嘶哑后，尽量减少说话，避免大声喊叫、唱歌，给声带足够的休息时间，这是恢复的关键。

多补充水分：保持喉咙湿润能减少声带刺激，每天适量喝水，也可以喝些温和的蜂蜜水（糖尿病患者除外）。

远离刺激物：戒烟戒酒，少吃辛辣、过烫的食物，避免接触粉尘、有害气体等。

调整饮食：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如橙子、草莓、菠菜等，帮助增强免疫力，抵御感染。

学习正确用声：如果需要长期用声（比如教师、销售），可以咨询专业语音治疗师，通过嗓音训练掌握正确的发声方式，减少声带损伤。

养成好的生活习惯：规律作息、适度运动，保持良好心态，能提高身体免疫力，减少上呼吸道感染的发生。

规避过敏原：如果知道声嘶和过敏有关，尽量避免接触过敏原；不确定的话，可以咨询医生做过敏原检测。

牢记就医信号：声音嘶哑超过2周不缓解，一定要及时去医院做喉镜检查，明确病因才能针对性治疗。

了解声音嘶哑的相关知识，做到早发现、早诊断、早治疗，才能守护好喉部健康和美妙嗓音。

李晓光（上海交通大学医学院附属第九人民医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师）汪照炎（上海交通大学医学院附属第九人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师）

原标题：《声音嘶哑：嗓音的“红色警报”，你了解多少？》

栏目编辑：郭影

文字编辑：潘嘉毅

本文作者：李晓光 汪照炎