冬天做这些事，比夏天瘦得更快！专家：还不反弹

有个词叫“猫冬”，有种养生叫“冬藏”，可是藏出一身膘，成了大肥猫怎么办？别忘了冬练三九！专家说了，眼下是燃脂的黄金期！冬天燃脂效率比夏天高，还不容易反弹。

在北京医院内分泌科，记者碰到了前来就诊的蒋先生，23岁的小蒋身高1米8，体重92.5公斤，BMI指数28.5，已经属于肥胖。近期体检血糖出现了超标，还有比较严重的脂肪肝，让张先生不得不考虑减肥，但体重过大，天气寒冷，不知从何下手，都让他出现了畏难情绪。

中华医学会糖尿病学分会主任委员、北京医院国家老年医学中心内分泌科主任医师 郭立新介绍，肥胖与二百多种疾病相关，脂肪肝、糖尿病、尿酸代谢异常、血脂异常、高血压，还和部分实体肿瘤相关。

实际上，人体脂肪分为“白色脂肪”和“棕色脂肪”，白色脂肪是能量仓库，过量堆积导致肥胖；而棕色脂肪就像“人体小火炉”，能直接消耗白色脂肪产热。冬季低温正是激活棕色脂肪的天然催化剂！研究显示，在5到10摄氏度的环境中运动，棕色脂肪活跃度可提升300%！这意味着冬季科学运动，燃脂效率比夏季更高，且不易反弹。

冬季因气温低，日照短，人体代谢率可能下降，且户外活动意愿降低，但通过科学选择运动方式和生活习惯调整，仍可高效减脂，但要注意热身和保暖。

郭立新说，天气良好的中午时分可以进行户外运动，快走、慢跑、借助器械进行一些抗阻运动。室外天气较冷，可以室内运动，进行力量训练。饮食方面要制造能量缺口，均衡地减少摄入量，适当多喝水，可以到医院寻求专科医生的帮助，双靶点药物既能实现降糖，也能降低体重，是肥胖患者比较好的选择。（此前报道：）

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来源：BRTV新闻（贾湧强 郝欣）

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