冬天是减肥的最佳季节,天气冷,消耗的脂肪也就大,所以想减肥的人一定要抓住这个黄金期,想瘦真的很容易。我从160斤瘦到98斤,每天经常做这7件事,我发现想胖真的是太难了。减肥不光是吃上要注意,全藏在小细节里,只要你不重视,很容易就长肉。减肥的人不妨跟着我一起,每天做这七件事,想胖都难。
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减肥期间,一定要少吃米饭,它的升糖指数太高了,如果你想吃碳水,觉得不吃碳水心慌,就可以把碳水替换成粗粮或者馒头,热量低,而且升糖指数低,饱腹感强。
同样吃一碗米饭,你可以下午就会饿,可吃一个馒头,下午想饿很困难。
另外,别吃完饭就在那一坐,这样脂肪很容易堆积在肚子和腰部两侧,大家可以站起来活动活动,溜达一会,大概15-20分之后,再去坐着。
有些减肥的小伙伴特别爱喝酸奶,我是不喜欢的,其实酸奶的热量特别高,你还不如直接吃米饭呢?如果实在想喝要看好配料表,选择无糖酸奶也可以。
只要每天注重细节,没有减肥不成功的人。
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