做什么都没意思？你可能得了空心病

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编者按：

在我们所处的时代，“空心病”、无意义的疲惫感、躺不平卷不动的挣扎，似乎悄然成了一种普遍的心境。人们在外在轨道上努力奔跑，内心却常感空旷乏力，仿佛与一个坚实、鲜活的“自我”失去了联结。

这些感受究竟从何而来？它们是在告诉我们什么？我们又该如何理解并安放这颗无所依傍的“空心”？更重要的是，面对如此根本性的困扰，专业的心理咨询是否能够提供一条有效的路径？

本期专访，我们邀请到长期跟随李小龙老师学习、深耕自体心理学实践的潘怀军咨询师，聊一聊她的专业理解与成长之路。

问：您是如何走上心理咨询师的职业道路？为何选择了精神分析流派呢？

潘怀军：起初也是因为我自己在关系中有一些困扰，在朋友的推荐下，我参加了一个动力性成长小组。一开始我一直在观察和辨别，这是个怎样的小组？是每个人都有“病”吗？那时对精神分析是非常陌生的。在参加到第6次的时候，突然有种任督二脉被打开的感觉，对精神分析有了不一样的感受和理解。同时幸运的是，我接触到曾奇峰老师的精神分析初级课程，曾老师对精神分析讲解的非常透彻又带有他独特的曾氏幽默，我当时反复学了3遍，记了一整本的笔记，自此就对精神分析情有独钟。

之后我有整整3年的时间都在学习精神分析的课程和文献书籍。更荣幸的是在2019年参加了李小龙老师的地面课，受益匪浅。在跟随小龙老师学习和交流的过程中，不断得到他的肯定，更坚定了我对做动力学取向咨询师的信念。小龙老师对我的临床工作有非常深的影响，因为小龙老师偏向自体心理学的方向，在我现在的工作中，我也经常使用自体心理学的理论框架理解来访者，尤其是对于当代人关于生活的无意义感、“空心病”、躺平等议题，有看到不错的效果。

在正式接个案之前，我有近一年的时间都在坚持半天理论学习、半天案例模拟的训练模式， 因为有了前期的理论基础和大量的练习支持，我在实习时接的第一个个案就感觉非常顺利 ，好像所学的都丝滑地运用到了咨询中，之后我也破例被提前转为正式咨询师。

我觉得自己是非常幸运的，没有走弯路，遇到的都是非常好的老师，带领我一步步走上执业的道路。

问：您刚才提到在您的工作中经常使用自体心理学，并且对于无意义感、“空心病”这类问题有不错的效果，能不能简单说说您对此类议题的理解？

潘怀军：在我的工作中有遇到不少来访者感到生活没有意义、没有行动力，从自体心理学来看，源于在成长过程中缺少足够的镜映和无法形成一个理想化的自我。

镜映是形成夸大自体的重要功能，孩子能够从母亲的眼中看到自己的存在，感受到被认可、被肯定、被理解、被欣赏。 如果母亲因为自身的困难无法给予孩子这种充满情感的凝视，孩子的夸大自体发展就可能受限，会感到内心空虚，没有真实的存在感，或者说对自己的存在产生怀疑，“为什么父母要生下我？”，整个人就是一个躯壳，没有办法去行动。

理想化自我的形成源于理想化的双亲影像，是提供榜样、力量、目标的。 如果在早期理想化有创伤性受挫，比如在成长过程中缺少一个可以理想化的自体客体，或者这个理想化的自体客体让自己极度失望，孩子就无法内化一个健康的理想形象。他会总在寻找一个完美的、可全然依赖的“神”，但现实总会让他失望。他没有形成属于自己的理想和目标，人生就会感到虚无、没有方向。

问：这类问题的咨询一般很难通过一两次就达到疗愈的效果，我们会遇到一些来访者希望快速解决问题，但精神分析取向的咨询主要做长程咨询，帮助人格层面的成长，那您怎么看待来访者希望一两次就可以解决问题的诉求？

潘怀军：我首先会好奇来访者这种急切背后真正的原因，有什么想法，有什么期待。通常一般有这几种可能： 一是当下痛苦太难忍受，急于解脱；二是现实的经济困难或时间问题；三是可能抱有一种“幻想”，觉得心理咨询是“神丹妙药”，一下就见效。

对于因痛苦无法耐受而着急的来访者，那这个痛苦是非常值得探讨的。我会告诉他，我非常理解这个痛苦是很不耐受的，并且我愿意陪他一起待在这个痛苦里，去试着探索和理解这个痛苦的背后，那些渴望被理解和看见的声音，它们是想告诉我们一些什么？但是冰冻三尺非一日之寒，这个过程需要时间，但我们不是一个人，我们可以一起去面对它。

对于现实条件困难的来访者，我们会坦诚讨论。如果是经济问题，那确实是个现实困难，可以选择一些低价的或公益的咨询方式。

如果是时间问题，比如有的来访者可能会说，工作很忙，没办法每周都来。但是对于动力学的咨询，一周一次稳定时间的咨询已经是最低频率，所以我会和来访者讨论这个部分，可以理解现实的困难，但是出于对咨询负责对来访者负责，我会建议来访者可以有一个稳定时间的时候来做咨询，至少一周中有一个50分钟的时间和空间是可以来关照自己的内心。

如果现实条件暂时无法支持一周一次的固定咨询，我会建议他先不要开始，因为不稳定的咨询频率很难有真正的效果，那是对来访者的不负责。

对于最后一种抱有“幻想”的来访者，可能会存在一些“全能自恋”的幻想，源自早期理想化创伤性的挫败，特别能理解对理想化自体客体的渴求，但是这个渴求需要和现实结合，也就是需要接地气；其实咨询师不是神仙，没有那种“仙丹”，我们不能给他做不到的承诺，同时也会向来访者解释心理咨询是在做什么样的工作，以及可以做到什么。

问：在您看来，长程咨询中，心理咨询起效的关键是什么？以及咨询师在这过程中是如何帮助到来访者的人格成长的呢？

潘怀军：心理咨询的理论和技术是咨询师需要终身学习的，在实际咨询中，理论和技术往往需要抛掷脑后，但其实又渗透在我们的言行举止当中，就像空气一样，虽然感觉不到它的存在，却是不可或缺。

而 咨询起效的关键，在于双方建立的咨访关系，咨询师自身的人格的稳定性以及包容性。 我们是需要“以身入局，但又不陷入其中”；也就是我们需要提供自己做为自体客体来给来访者使用，无论来访者是怎样的状态，我们始终稳定地在那里，稳稳地托住来访者的一切情绪和状态。

咨询师在长程咨询中最重要的角色，应该是一个“能深度共情的见证者”、“可内化的自体客体功能提供者”以及“促进转变内化的陪伴者”。 咨询师通过自己作为一种矫正性关系体验的载体，让来访者在安全、理解、可修复的关系中，重新启动在早年受阻的心理发展进程，最终将从咨询关系中获得的功能和体验转化为自己内在的心理结构，从而实现内在生命的成长。 咨询师的存在本身及其回应方式，就是最主要的疗愈工具。

问：我们知道成长一定伴随着痛苦，许多寻求人格层面改变的来访者，常常会经历一个感觉“问题更糟了”或“更痛苦”的阶段。您如何理解这个阶段？

潘怀军：心理咨询中的“变糟期”本质是被长期分割和压抑的核心自体，在安全的关系中开始“苏醒”和“呐喊”。它标志着：

1.防御性平衡被扰动，真实且脆弱的自体开始浮现。

2.自体客体移情正在深化，为修通早期创伤创造了空间。

3.转变内化的艰难且必要的过程已经开始启动。

这个阶段虽然痛苦，但它恰恰是来访者从“依靠外在症状管理”转向“发展内在心理结构”的转折点。 咨询师的工作不是消除这种痛苦，而是通过坚定不移的共情、意义化的阐释和稳定的自体客体存在，陪伴来访者穿越这片“成长的荆棘地”，最终走向自体更巩固、更具韧性的彼岸。

问：其实有很多人对于心理咨询既需要又犹豫，他们往往存有“我真的能变好吗？”的疑问，对于正在经历痛苦但不确定是否该求助的人，您有什么想对他们说的呢？

潘怀军：对咨询存疑这种情况是非常常见的，我遇到的一位来访者，很坦诚地告诉我，她并不相信心理咨询，但又别无他法。我当时告诉她，不着急让自己相信，我们允许自己带着不相信来尝试，有任何感觉或想法都可以真实来表达，咨询室将会是一个最安全的空间。非常开心的是她给了自己一次尝试的机会，也给了我们的咨询一次机会，后来她也慢慢更信任了咨询关系和咨询带来的变化。

而心理咨询也不是一开始就会看到变化，一般我的来访者在咨询20~30次，会反馈自己的一些改变，也有很多来访者咨询了100次还在持续探索和成长。我记得有一位来访者，在进行了40多次咨询的时候对我说：“我的朋友很好奇我为什么还继续咨询，他觉得我看起来挺好的；其实我很想和他说‘如果当初在我最内耗的时候我没来咨询，你现在可能已经见不到我了。’”这句话一直触动着我。

如果我们对当前的情绪状况或者关系，存在着很多的不满意，甚至明显影响了生活质量，那么就可以尝试走进咨询，如果遇到一位匹配的咨询师，一定会有意想不到的效果呈现。当然，有犹豫、有怀疑都是很正常的，因为我们对于进入咨询室会发生什么是不清楚的，这也是我们保护自己的方式，那我想也不着急立即要走进心理咨询，我们也可以跟随自己内心的节奏和声音，等到准备好了，可以凭自己的直觉去选择是否做心理咨询。

如果你在生活中感到持续的情绪困扰、关系卡顿、无意义或虚无所累，不必独自承受。寻找一位专业的咨询师，开启一段探索与成长的旅程，或许是对自己最深切的关怀。

我们相信，专业的帮助，能让改变发生。

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