真冷！断崖式降温，还有大风呼呼吹 | 天气早知道

天气早知道

Dec

21

冬至寒冷不缺席，气温7~10℃

偏北风呼呼吹，一定要多加保暖

昨天下午冷空气抵达

熟悉的“大风+降温”组合上线

气温满减，体感反差明显

同时出现中度污染

空气污染指数为153

天空一片灰蒙蒙

今天恰逢“冬至”节气

冬天的“配方”到位

偏北风呼呼吹

全天气温被压制在7~10℃

从早到晚阴冷指数都不低

一定要多加保暖，防风防寒

下周一早晨气温继续下探

中心城区最低气温在6℃左右

郊区在1~3℃之间

随着此轮冷空气快速收尾

周二气温“反弹”，并有短时小雨

周三前后冷空气再度出手

大风降温影响申城

这轮冷空气的强弱

也关系着能否推动季节转换

今日具体天气

今天恰逢“冬至”节气，冬天的“配方”到位！白天云系较多，上午或伴有短时小雨。偏北风呼呼吹，风力有5级阵风6～7级，沿江沿海地区6级阵风7~8级。几乎不给升温的机会，全天气温被压制在7~10℃。从早到晚阴冷指数都不低，一定要多加保暖，防风防寒。相对湿度90%~40%，冬至前后用火用电需求增加，提醒大家注意安全。

天气趋势

下周一早晨气温继续下探，

中心城区最低气温在6℃左右，

郊区在1~3℃之间。

随着此轮冷空气快速收尾，

周二暖湿气流协助气温快速“反弹”，

最高又回升至19℃左右，

并有短时小雨。

不过刚暖一天，

冷空气就将再度出手，

周三前后大风降温影响申城，

短期内也难以明显回暖，

这轮冷空气的强弱，

也关系着能否推动季节转换，

大家近期注意及时调整好着装，

平稳应对气温波动。

01

健康提示

今天迎来了冬天的第四个节气——冬至。冬至时节如何科学养生？记住这3个字！

1. 冬至要“躲”。冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。不仅要把衣服穿足，也要注意头部、背部和足部的保暖，避免受寒。冬季暖足小技巧：可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法可以活动经络，加强血液循环。

２. 冬至要“养”。冬至要注意养心、养肾，做到静心少虑，保持心态平和。适当早睡、晚起，增加睡眠时间，有条件的话，可以在午饭后小憩一会儿。此外，可以选择在阳光下适量运动，运动时间可选择上午9~11点、下午2~3点，每次半小时至1小时为宜，让身体微微出汗即可。八段锦、太极拳等运动都是不错的选择。

３. 冬至要“补”。冬至是进补的好时节，北方有吃饺子、吃馄饨等民俗，南方则吃汤圆、长线面等。此时，人体免疫力差、最惧寒冷，也更容易吸收外来营养，药食的补益作用能够发挥得最充分。

• 温补类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。

• 平补类：莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等，可搭配温性肉类一同食用。

• 滋补类：黑芝麻、黑豆、阿胶等，适合体质偏虚的人群，但注意不要过量食用。

视频丨王子亮

制图 |邱丽娜 刘晶

编辑丨奚宇轩

资料丨市气象局 上海发布 人民日报

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