高血压患者必知：“三道坎”每年必过，跨过去才能健康长寿！

我们身边可以经常遇到有高血压患者，很多患者为了能让身体更健康，都会采用各种方法降压，然后还背负着很大的压力。

其实，高血压患者主要注意健康保健，生命是可以延续很长时间的，不要有任何思想包袱，关键还要在于正确的持续的治疗，以及长期适应自己身体的锻炼方式，以及乐观的情绪和规律的生活状态。

其实高血压不完全是坏事，它也是对身体保护的一种机制，所以对于高血压患者来说，我们要注意如何正确的预防高血压并发症以及保护身体的方法。

首先，高血压患者一年中有“三道坎”，只要长期注意，身体就不会有太大影响。

一、早晨和下午

每天的早晨6点到10点，下午的5点到7点，这个时间段是所有高血压患者，一年中每天都要注意的时间段。

这个时间段，人体血管适应力最差，也是血压最高的两个时段。

清晨由于一夜的睡眠，血液水分少，变得粘稠，血流速度慢，血压就会升高，下午因为体内糖皮质激素分泌高峰，会导致血液流速变慢，而导致血压升高。

高血压患者在这两个时间段，最容易出现心血管的并发症，都是由于血压高，血管承受不住压力而致。

因此，高血压的患者要注意控制身体运动状态，尽量少活动，多休息，然后注意血压控制，还有不要发脾气等。

二、洗澡和上洗手间

这两个时间节点也是高血压患者特别需要注意的地方。洗热水澡，可以让身体血液流速加快，活血通络，但水温太高会造成身上血液流速过快，而高血压患者很多血管都会比较脆弱，容易受到冲击。

另外洗完澡温度如果忽然变凉，血管会猛地收缩，而高血压患者会比较容易出现血管破裂导致内出血，这就非常危险。

另外上厕所时，有的老人还会蹲着，造成下肢血液循环不好，血液上不去，上身会造成短暂缺血状态，如果忽然起立，血液上涌，血压会急速上升，容易冲破脑血管。

所以高血压患者在做这两件事情的时候，动作一定要慢，要慢慢让身体适应，才能保护身体安全。

三、季节交替

尤其在秋天到冬天时，天气忽然转凉，因为血管会收缩，导致血流变慢，会对血管造成很大压力，正常人还好，如果有高血压的情况下，血管比较脆弱，很容易造成出血，导致严重病变。

所以到了冬天，老人一定要穿的厚点，注意保暖。

还有夏天，老人在户外活动时间较长以后，忽然进入一个有空调的室内场所，就会造成冬天温度忽然下降的效果，也会对高血压患者造成极大损伤，要特别注意。

高血压患者日常生活中，要注意起床不急不慌，不要用力过猛，醒来后慢慢缓一下再起来，起来后要穿好衣服，尤其冬天比较冷时，另外起床后不要立即排便，因为这时血压比较高，最好能上午中午排便。

养成良好的生活方式，平时锻炼身体增强体质，不要有心理负担，合理科学膳食。属于心率不齐,偶尔的没有什么,但 经常性的则比较不舒服,心与小肠互为表里,为肠道运化提供能量,由于体内寒气多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁 减少,食物停留过久,下行缓慢,加多些肠道负担,继而加大心脏负荷,出现心率快慢异常,根在胆,胆往往是被忽视的地方

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这里需要转变的不仅仅是认知，而且需要从行动来证明，挑战自己的潜规则，除了不再熬夜，饮食方面也要尽量清淡些，趁着节假日到苏北灌南等地采挖些灌南苦菜，回去熬汤，辅之以红糖调之，尽量煮着用，平时注意保暖，不可受凉。

另外高血压患者饮食上要注意清淡，少油少盐，还要早睡早起，这样才能保证身体健康。