摔倒后第一反应竟然是错的？冬季骨折风险升级！

寒冬来临

除了添衣保暖

还有一件事需要你格外警惕

——骨折风险正在悄然升级。

你以为只有冰天雪地才危险？

错！一次本能的错误反应，

可能让小小摔跤变成严重伤害。

1

为什么冬季成了骨折“隐形杀手季”？

风险升级，源于三重“冬季效应”的叠加

环境危机处处潜伏
户外结冰路面是明险

而室内干燥地板上的水渍、

浴室水汽凝成的水膜、厨房不易察觉的油点

才是更常被忽视的“暗礁”。

从温暖室内骤然踏入寒冷室外

身体一时难以适应，反应速度下降，更易失稳。

身体进入“僵硬模式”
低温下，肌肉弹性降低

关节灵活度下降

人体天然的“减震器”和“平衡仪”功能打折。

穿着厚重衣物时，活动受限

对突发状况的自我调整能力大不如前。

骨骼状态面临考验
冬季日照减少，影响维生素D合成；

活动量降低，骨骼负荷刺激不足。

此消彼长间，

骨骼强度可能进入一年中的相对薄弱期。

2

摔倒后的“本能反应”可能是致命错误

大多数人摔伤后的第一反应，

往往是赶紧揉一揉痛处，

或试图立刻站起来。

这两个动作，

恰恰是骨科医生最怕你做的事！

为什么错？

① 揉搓患处

如果已经发生骨折

揉搓会导致骨折端错位、加重损伤

甚至使简单骨折变得复杂。

② 立即站起/活动

这不仅可能加重骨骼损伤

还可能在已有脊柱、髋部骨折时

造成灾难性的二次伤害，如损伤脊髓神经。

3

牢记“三步急救法”，关键时减轻伤害

一旦摔倒后出现剧痛、肿胀、变形或无法活动，

请按以下步骤操作：

第一步：制动——保持原位，切勿乱动
立即停止活动受伤部位。

如果是腰背部或髋部着地

切忌自行起身或让人搀扶行走

应保持平躺姿势，呼叫救援。

第二步：固定——利用手边物品简易固定
就近取材进行临时固定

以减轻疼痛、避免二次损伤。

上肢受伤：

可用书本、杂志卷成筒状，

或利用围巾、领带，

将手臂悬吊固定在胸前。

下肢受伤：

可用长柄雨伞、树枝等硬质长条物，

与伤肢绑在一起作为临时夹板。
固定不宜过紧，以能塞入一根手指为宜，

并注意观察远端手指或脚趾的颜色、感觉。

第三步：转运——科学搬运，紧急送医
拨打120，由专业人员搬运。

若需自行送医，

搬运时务必保持受伤部位平稳，

避免弯曲、扭转或颠簸。

4

冬季防摔，从改变习惯开始

学习“企鹅步”：

在湿滑路面，模仿企鹅——小步慢走，

身体微前倾，双脚稍外八字，重心放在前脚掌。

优化居家环境：

确保通道无杂物，浴室铺防滑垫、装扶手，

保持地板干爽。

穿对鞋：

选择鞋底花纹深、材质软的防滑鞋，

放弃光滑硬底的靴子或高跟鞋。

增强骨骼韧性：

适度增加奶制品、豆制品摄入，

天气好时晒晒后背（促进维生素D合成），

进行如快走、太极等温和的负重运动。