因为无知毁了自己一生——颈椎病

之前总是感觉脖子又僵又硬，时不时还酸痛一下，刚开始总是觉得“是小问题，忍忍就过去了”结果从偶尔不适到疼痛频率增高，再到头晕恶心，胳膊发麻....最严重的时候猛的一抬头都差点给自己送走！后期还光荣获得了“富贵包”，整个人看上去虎背熊腰的，整个人都特别焦虑
颈椎病成因很简单，颈椎每天都要支撑沉甸甸的头部，低头时间越长，颈椎承受的负荷就越大，退化速度蹭蹭往上长！时间一长，颈椎神经还会被压迫，正在被颈椎病困扰的朋友们，应该知道这有多酸爽！

自查一下，你是不是也正在做这些毁颈椎的动作？
1.长时间低头久坐：手机、电脑不离手，颈椎间盘突出、不稳分分钟找上门！
2.趴着午睡：办公室午休，脖子长时间保持牵拉状态，醒来直接“僵尸颈”
3.颈部受凉：颈椎特别怕冷，一受凉血液循环变慢，肌肉僵硬，颈椎病就来了
4.不科学按摩：别盲目找那种街边的按摩店或者盲人按摩，粗暴的按摩手法，反而会加重颈椎病
5.瘫坐沙发：劳累的时候更要保护脊柱的生理弧度，窝在沙发里只会加重损伤
6.错误睡眠姿势：枕头不对劲，睡不好觉，颈椎更是得不到休息和调整
7.过度运动和劳动：适量运动才能强身健体，超负荷的运动只会让颈椎劳损
不过颈椎病也不用慌，亡羊补牢，为时不晚，给大家分享一套我亲测有效的颈椎护理方法，各位被颈椎疼痛困扰的朋友们可以试试看：

1.外用膏贴：
我用了好几种膏贴，用下来效果最好的还是这个--裕滇本草远红外治疗贴，贴上之后颈椎疼痛的位置会微微发热，坚持贴半个小时下来颈椎疼痛僵硬会舒缓很多
我每天晚上睡前会先热敷一下颈椎疼痛的位置，贴上去之后第二天撕下来，坚持一个月左右疼痛感就好的七七八八了，我后续就没再用了，然后就重点开始做颈椎运动

2.颈椎保健操：
①耸肩运动：坐着双肩努力往上耸到耳朵，维持10秒，放松，重复10次，简单有效~
②头部伸展：坐姿平视，头慢慢转向左边到底，停10秒，回中休息3秒，再转向右边。两边各重复15次，轻柔的唤醒你的颈椎
③收下巴运动：双手放在腿上，平视前方，然后整个头向后平移，记住不要抬头低头！保持10秒，放松20秒，重复15次，改善驼背和前伸头
④推墙扩胸：找个墙角，双手扶墙与肩同高，一脚向前，身体重心前推，感觉肩胛骨向后夹，扩胸！保持15秒，深呼吸，感受胸腔打开！

健康不是儿戏！别等出了问题才后悔，从今天开始，一起好好爱护颈椎吧！