冬夜难眠、易醒早醒、焦虑抑郁…长期失眠危害巨大！市名老中医出手帮您关掉四个“开关”！

很多人发现，在冬天变得难以入睡、容易早醒，或者总感觉睡不够，这多半与光照减少、室内外温差大、户外活动减少、季节性情绪失调、年终压力等因素有关。

对于大多数已经存在失眠问题的人来说，在冬季症状较大概率会加重或变得更不稳定。

中医认为，冬季失眠是人体内部环境与外界自然气候失衡的一种表现。《黄帝内经》言“冬三月，此谓闭藏”。此时自然界阳气潜藏，阴气盛极，万物休眠。人体也应顺应此规律，将阳气、精气深藏于内，为来年生机蓄力。

经常失眠（即慢性睡眠障碍）绝不是简单的“晚上睡不好”，而是对身心健康的一种系统性、渐进性的损耗。它像一个缓慢的、无声的侵蚀过程，影响从大脑到心脏的每一个器官。

这些危害可表现为：记忆力差、注意力涣散、判断力与决策力受损、创造力枯竭、焦虑抑郁、情绪失控、更容易感染、血压升高、心率增快、炎症加剧，高血压、冠心病、心力衰竭、脑卒中的发病风险增加，代谢紊乱、胰岛素敏感性降低、生长激素分泌不足等。

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如何关掉失眠的“开关”？针灸治失眠怎么做？在咱石景山坐诊的北京市名老中医、北京市针灸学会理事王国华主任之前曾做客BTV科教频道《记忆·国医》栏目，谈关掉失眠的四个“开关”。咱一起来瞧瞧聊了哪些内容。

一、关掉失眠的“开关”—阳虚

《内经》云，“阳气者 精则养神”。人的精神思维活动靠阳气濡养。阳气充足，不仅思维敏捷，还睡得着吃得香。当阳气不足时可出现阳气虚、精神萎靡不振、睡觉不好，学习效率低等问题。

在中医来讲，阳气不足最常见的是脾肾阳虚。脾肾阳气不足通常有三个表现。一是晚上爱起夜；二是脾虚、大便不成型；三是舌质颜色淡，发暗，有齿痕，舌苔不算厚。

王主任治疗时常用《伤寒论》中的经方四逆汤，方子中附子补肾阳，干姜补脾阳，甘草调和诸药。具体用量取决于患者脾肾阳虚的程度。

二、关掉失眠的“开关”—肝郁

爱生气、脾气大、生闷气，出现大的变故或遇到大的困难挫折易造成肝郁。

肝最主要的一个功能是疏泄。主要表现为两个方面，一是对脾胃的影响。二是对情志的影响。肝郁可能引起失眠。

王主任治疗时常用四逆散加逍遥散。四逆散可调和肝脾，透邪解郁，疏肝理脾；逍遥散可疏肝解郁，养血健脾。

三、关掉失眠的“开关”—血瘀

血瘀不仅可引起失眠还可引起疼痛等。

有阳虚、气虚、寒凝、内热、痰湿等问题的患者，时间长了可引起血瘀。

中医判断血瘀主要看舌象，舌头有瘀点瘀斑，舌头底下两条青筋颜色发黑发紫，整个舌质紫暗程度较高也是有瘀。

王主任治疗血瘀需要在四逆汤的基础上加上四物汤。四逆汤可温阳散寒，四物汤可滋养气血，调整气血平衡。两者合用可有更全面的调补效果。治疗时需根据患者实际情况增减。

四、关掉失眠的“开关”—痰湿

痰湿能蒙蔽心窍或蒙蔽心神，导致心神紊乱不宁，进而引起睡眠问题。

失眠患者舌苔如果较厚腻，可能是在脾肾阳虚的基础上兼有痰湿。

治疗时，可用四逆汤加二陈汤。若患者湿重，先以二陈汤为主。用二陈汤把湿去得差不多后再用四逆汤。

据王主任多年的临床经验来看，绝大多数失眠患者都属于脾肾阳虚的情况，然后在这个基础上可能合并有肝郁、血瘀、痰湿等。

扎神门穴

治疗失眠时，王主任会根据患者不同症状辨证施治，除汤药治疗外还会使用针灸手法治疗。

中医开方讲究君臣佐使，在针灸治疗失眠上，穴位间讲究主穴和配穴。他针灸的主要穴位是风池、风府、完骨。

实际治疗时，他还可能取百会、四神聪、神庭、本神、神门等穴位。

如患者失眠较重，合并肝郁明显，也会扎太冲、三阴交、膻中等。

有患者之前睡不好，血糖和血压高，抑郁严重时感觉了无生趣。现在基本上没什么事，感觉自己挺受益的。

有患者十余年身受失眠困扰，严重时整夜睡不着，病得特厉害时，吃了喝了就吐，除失眠外还焦虑抑郁。王主任为她补脾肾阳气，后疏肝解郁，治过后不老往牛角尖里想了。

王国华

主任医师

北京市名老中医

享受国家特殊津贴

北京市针灸学会理事

世界中医药学会联合会

亚健康专业委员会理事

“北京中医药薪火传承3+3工程

王国华基层老中医传承工作室”负责人

北京第四批市级中医药专家

出诊时间：周一四上午

擅长治疗：运用中西医、中医针灸的理论和方法诊治疑难复杂病症。尤对焦虑抑郁失眠（温阳调神法）、腰椎间盘突出症（椎间孔刺激法）、颈椎病眩晕头疼（颈三针法）、中风偏瘫（三维针刺法）、面瘫（分步针法）、咳喘（内外合治法）、脾胃病（针药同施法）、痛经（药灸法）、女性更年期（调补肝肾法）等，有独到经验。

不光王国华主任，这个地方针灸科的周振坤、刘国香、李晨、任加峰、赵颂杰、刘志凌、董永胜、赵党军、郭佳坤等医生都能帮您化解失眠难题，为您的身体健康保驾护航。接下来，咱一一了解一下。

周振坤

主任医师

硕士研究生导师

针灸科知名专家

石景山区名中医

出诊时间：周三周五夜诊周日上午

本周日12月21日临时改为夜诊

（16:30-18:00）

擅长治疗：擅用针灸、中药治疗神经证（失眠、焦虑症)、压力性尿失禁、乳腺增生、脑血管病、面瘫、三叉神经痛、血管神经头痛、自主神经紊乱、风湿病、颈椎病、腰椎病、筋膜炎及各种疑难杂症。

刘国香

主任医师

毕业于北京中医药大学

临床从事针灸治疗二十余年

研创八卦针和盘龙针刺特殊手法

出诊时间：每周四夜诊周五上午

擅长治疗：运用针灸、埋线、刃针疏通经络治疗代谢综合征、脾胃不和引起的腹胀、呕逆、胃胀气、腹部凉、甲减、甲亢、甲状腺结节、乳腺增生、脂肪肝、高血脂症、宫寒痛经、月经病类、产后漏尿、产后乳汁少、失眠多梦、畏寒多汗、便秘、关节烦疼、颈肩腰腿痛等。

李晨

主任医师

北京中医药学会针刀医学专业委员会委员

北京中医药管理局第二批“125”人才

出诊时间：周三五上午周日下午

擅长治疗：失眠、前列腺炎，前列腺肥大，三叉神经痛，耳鸣耳聋，慢性支气管炎，面神经炎，面肌痉挛，腰椎病，颈椎病，狭窄性腱鞘炎，跟痛症、中风后遗症等。特色针法：腹针疗法治疗颈腰椎病，小针刀疗法治疗各种痛症等。

任加峰

副主任医师

北京中医药大学第三批中医临床特聘专家

北京中医药大学第三附属医院特聘专家

第十五届“杏林寻宝”中医药特色技术献宝专家

当代中医药发展研究中心特聘专家

非物质文化遗产“壮医经筋疗法”第五代传承人

师承经筋泰斗黄敬伟之嫡传人黄艺教授

出诊时间：每周二周六下午

擅长治疗：胸痹、胸痛、胸闷、疼痛损伤类疾病、胃病、顽固性头痛、耳聋耳鸣、失眠、乳腺增生、慢性疲劳综合症、近视、眼干眼痒、眼胀头痛、视物模糊、飞蚊症、斜视等。

赵颂杰

副主任医师

中西医结合学会长桑君脉法专委会常委

中国针灸学会腹针专业委员会常委

世界针灸联合会腹针传承委员会常委

师承长桑君脉法创始人李树森老师

为知名针灸学家 腹针发明人薄智云教授

国家名老中医崔章信教授

北京中医药大学特聘专家 古易经方派

王长林教授的入室弟子

出诊时间：每周四上午

擅长治疗：颈椎病、腰椎间盘突出、冠心病、高血压、失眠、顽固性头痛、面瘫、中风后遗症;胃炎、返流性食管炎、乳腺结节、乳腺炎、甲状腺结节、前列腺炎、前列腺增生、胆囊息肉、过敏性鼻炎等。

刘志凌

副主任医师

毕业于北京中医药大学

从事针灸临床工作45年

原首都医科大学附属复兴医院针灸科主任

北京中医疑难病研究会专家委员会委员

出诊时间：每周四上午周日全天

擅长治疗：善于通过针刺，割治，放血，拔罐，艾灸，埋线等方法治疗干眼症、近视、复视、面神经麻痹，腰椎间盘突出，坐骨神经痛，颈椎病，肩周炎，失眠，焦虑，抑郁，半身不遂，内分泌失调，月经紊乱等疑难杂症。并对亚健康的调理也具有丰富的临床经验。

董永胜

副主任医师

毕业于河北医科大学

北京康复医学会传统康复专业委员会委员

中华妇幼协会中西医结合分会委员

出诊时间：每周三、周五全天

擅长治疗：运用小刃针治疗脊柱侧弯、股骨头坏死、颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节炎、肩周炎、网球肘、足跟痛、痛风、带状疱疹等诸痛病；毫针治疗失眠、面瘫、偏头痛、三叉神经痛、头晕、咳嗽病、美尼尔综合征、反流性食管炎、慢性萎缩性胃炎、高血压、糖尿病、痛经、不孕不育、月经不调、咽炎、过敏性鼻炎等疾病；刺血治疗乳腺结节、甲状腺结节、子宫肌瘤等疑难杂症。

赵党军

副主任医师

世界疼痛医师协会中国分会会员

中国疼痛康复产业技术创新战略联盟

中青年专家委员会委员

中国民族医药学会针刀医学分会理事

出诊时间：每周二至周六全天

擅长治疗：中药、针灸及针刀治疗颈肩腰腿痛、骨质增生、腱鞘炎、筋膜炎、风湿骨病；头痛、眩晕、失眠、面瘫、中风、三叉神经痛；胃炎、便秘等脾胃病。

郭佳坤

副主任医师

世界中医药学会联合会埋线专业委员会委员

中国中医药研究促进会传承发展委员会常务理事

师从针灸泰斗程莘农“程氏针灸”第四代传人程凯教授

出诊时间：每周一夜诊

擅长治疗：针药结合，配合穴位敷贴、穴位注射、耳豆、火罐、放血、埋线等疗法，治疗面瘫、头痛、失眠、颈肩腰腿痛、中风、脑血管病后遗症、痛经、月经不调、不孕不育、更年期综合征、老年性遗尿、抑郁症等各种病症。

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