江西
作者：香克斯
在生活的舞台上，我们每个人都可能遭遇这样的困境：
老是挨骂，仿佛自己做什么都是错的；老受欺负，好像成了别人发泄情绪的对象；老被冤枉，有口难言的委屈如潮水般涌来。
这时候，很多人会陷入自我怀疑，觉得是不是自己不够好、不够乖顺。但真相往往是，欺负你成本最小，而当你选择一忍再忍，对方只会变本加厉。
为何会成为“受气包”
从心理学角度来看，那些喜欢欺负他人的人，往往会选择看起来“好欺负”的对象。
就像动物世界里，狮子总是挑体弱的羚羊下手。
在人类社会中，如果一个人表现得过于温顺、逆来顺受，就会被一些别有用心的人视为“软柿子”。
有研究表明，在校园和职场中，超过 70%的霸凌事件，受害者都是那些性格较为内向、不善于反抗的人。
举个职场的例子，小张是个性格温和的人，在公司里总是默默做事。同事们有什么杂活都推给他，他也从不拒绝。
渐渐地，大家都习惯了把难题丢给他，而一旦出了问题，他就成了背锅侠。
这就是因为在大家眼中，欺负小张几乎没有成本，他不会反抗，也不会给自己带来麻烦。
一忍再忍的后果
当你选择一次次地忍耐，对方并不会因为你的善良而感恩，反而会觉得你软弱可欺。
心理学上有个“破窗效应”，如果一扇窗户被打破了，没有人去修理，那么不久后其他的窗户也会被打破。
同样的道理，当你第一次被欺负没有反抗，就相当于打破了那扇“窗户”，对方会觉得你可以被随意侵犯，于是得寸进尺。
比如在家庭中，小李总是让着弟弟，弟弟想要什么他都给。
后来弟弟越来越任性，甚至会故意抢他的东西。
小李的忍耐并没有换来弟弟的懂事，反而让弟弟更加肆无忌惮。
应对之策
1、树立边界意识
要明确自己的底线和原则，清楚哪些行为是你可以接受的，哪些是绝对不能容忍的。
就像给你的生活圈起一道篱笆，让别人知道不能随意跨越。
比如在工作中，如果同事又想把不属于你的工作推给你，你可以微笑着但坚定地说：“我现在自己的工作还忙不过来，没办法帮你这个忙。”
2、提升自信
一个自信的人，气场是不一样的。
要相信自己的价值和能力，不要轻易因为别人的评价而否定自己。
你可以多关注自己的优点和成就，每天给自己一些积极的心理暗示。
比如对着镜子告诉自己：“我很棒，我有足够的能力应对生活中的挑战。”
3、学会表达
当你受到欺负或冤枉时，要勇敢地表达自己的感受和想法。不要把委屈都憋在心里，否则只会让自己越来越难受。
可以选择合适的时机和方式，心平气和地与对方沟通。
比如被同事冤枉时，你可以说：“我觉得这件事可能有些误会，事情的真相是……”
4、增强社交支持
不要独自面对这些困境，要多和家人、朋友交流，他们会给你提供情感上的支持和建议。
同时，也可以拓展自己的社交圈子，结识更多积极向上的人，从他们身上汲取力量。
在生活中，我们不能让自己一直成为那个“受气包”。当遭遇不公时，要勇敢地站出来，捍卫自己的尊严和权益。
记住，你并不比任何人差，不要因为别人的错误而惩罚自己。用正确的方法应对，让那些想欺负你的人知道，你不是好惹的！
希望大家都能从这篇文章中有所收获，在未来的日子里，不再做任人欺负的“小绵羊”，而是成为勇敢守护自己的“狮子”！
作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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