当大脑也感到疲惫：抑郁背后的真相变化

很多抑郁患者反映，得病后好像脑子变笨了。

作为曾经多次演讲比赛的冠军，抑郁让他失去了正常的表达能力，最先发现这个问题的是他的家人。 他们察觉到，他不仅说话含糊颠三倒四，语速还变得迟缓甚至口齿不清。其次他的记忆力变得非常差：不仅学过的专业知识几乎全部遗忘，哪怕是几天没打交道的朋友，他都会忘记对方的名字。而在这之前，他总是能轻松拿到专业最高绩点与数不胜数的奖学金，还会在大会上为本专业同学分享学习经验。此外，他变得格外迟钝，哪怕是普通的沟通交流，都难以理解对方的语义；再加上注意力难以集中，面对稍长一些的专业文献，他都会出现阅读障碍。

还包括受到其他问题的困扰：情绪不稳定、严重失眠、胸闷等等。

这不是患者的错觉，而是事实的确如此，医学研究也证明了，抑郁症会让人变傻！

大脑的主要变化

1.感觉自己好像无法思考

抑郁症患者们觉得自己好像变笨了，一些需要逻辑推理的事情这时候似乎想不明白了，问题摆在面前，甚至都看不懂，脑子里灌满了东西，想不明白了。

抑郁症患者会出现大脑的损害，这是通过数千例抑郁症患者头部的核磁共振检查结果所确认的，经检查发现，这些抑郁症患者的脑部神经元都受到了不同程度地损伤。

前额叶皮质就像大脑的指挥中心，帮我们做决定、安排生活。抑郁时，这个区域的活跃度下降，你会发现连起床洗漱、做饭这些平常的小事都变得困难。

举个例子：早上本来应该去上班，却觉得“连刷牙都好累”，最后赖在床上。这不是懒，而是大脑的“开关”没开足。

2.感觉记忆力变差了

大部分抑郁症患者会感到自己记忆力变差了，记不住事情。

抑郁症出现记忆力减退，也就是我们常说的“思维迟滞”，它是一种抑制性的思维联想障碍，特点就是思维活动显著减慢。

边缘系统负责处理情绪和记忆。抑郁患者的这个系统会更容易抓住负面体验，而忽略积极事情。也就是说，你可能很努力地完成了一件好事，但大脑更容易记住失误和不顺，久而久之就形成“负面循环”。

3.感觉脑子反应好像变慢了

抑郁症患者觉得自己脑部反应变得缓慢了，思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。明显地感觉到自己言语减少，语速明显减慢，严重的时候甚至听不懂别人在说什么话了。

大脑白质是大脑神经元彼此之间相连的神经纤维集合。充当着脑部神经细胞之间传递信号的“高速公路”的角色。抑郁症患者大脑的脑部白质活性降低，也就意味着脑部神经活动效率降低，处理信息速度变慢，自然而然地也就感觉“脑子反应变慢了”。

4.分不清什么是对什么是错

抑郁症患者在生病以后，分辨是非的能力似乎变差了，以前的自己人间清醒，可是现在脑子里却像有浆糊一样，不知道怎么去分析问题了，甚至分不清孰对孰错，孰是孰非了。

杏仁核负责感知危险和压力。在抑郁时，它可能过度敏感，一点小刺激就被放大。比如同事一句普通的提醒，你可能会感到深深挫败，这背后就是杏仁核在“放大”危险信号。

如何缓解这些变化呢？

大脑里有很多化学信使，帮神经元互相沟通。抑郁时，这些化学物质常常失衡：

第一，用药物尽快控制抑郁症状，调节血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，让大脑重新平衡。

第二，必要时做心理治疗，大多数抑郁症患者内心有过心理创伤或者一些不好的经历，通过认知行为疗法，帮助改变负面思维，让大脑学会处理情绪的“新方式”。

第三，多做放松训练，抑郁症患者内心常感压抑，规律作息、运动、健康饮食、社交支持，都能让大脑“恢复元气”。

每个人都可能经历情绪低谷，理解大脑如何运作，是走出抑郁的第一步。我们需要用理解和耐心去面对自己和身边的人——抑郁不是软弱，而是大脑暂时失衡的信号。

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