@家长们 孩子冬季容易感冒咳嗽？中医支招提高免疫力

本文转自：人民网

发布会现场。人民网记者 丁亦鑫摄

人民网北京12月16日电 （记者丁亦鑫）到了冬季，儿童特别容易咳嗽、感冒。如何从中医角度帮助孩子扶助正气、提升免疫力？16日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药守护冬日健康”专题发布会。会上，河南中医药大学第一附属医院党委书记任献青回答了这一问题。

“孩子很多反复咳嗽感冒，从中医的角度来讲，往往是孩子的正气不足，也就是我们常说的孩子的抵抗力或者免疫力不够强大。”任献青表示，在正常的用药治疗以外，可以通过以下几个方面增强孩子的抵抗力：

第一，守好“脾胃”这道关。古人云“四时欲得小儿安，常要一分饥和寒”，后世医家也提到三分饥和寒的说法，其核心要义就是孩子不要吃太多，不能穿太厚，这也说明孩子的正气与脾胃的功能是密切相关。关于冬季饮食，家长要把握几个关键词：荤素搭配、科学合理、控制总量、温和易消化。推荐给孩子吃一些温热烂软的食物，比如说由小米、大枣、山药熬制的粥，或者热气腾腾的萝卜排骨汤，山药、大枣能健脾益气，白萝卜能够顺气消食，这些都是孩子的“天然补品”。在这里特别提醒家长，冬季一定要严格控制生冷、油腻、甜腻的零食和饮料，因为这些食品能够让身体产生“湿浊”，损伤脾胃的正气，加重脾胃负担。

第二，要保证“睡眠”这座能量库。夜间充足的睡眠是孩子身体进行自我修复、蓄积正气的保证，冬季养生强调“早卧晚起，必待日光”。因为孩子处于特殊的生长发育阶段，一般建议晚上9点左右尽可能让孩子早点进入睡眠状态，也可以适当睡懒觉，中医还有一句话叫“胃不和则卧不安”，所以特别提醒家长，孩子在睡眠之前一定不能大吃大喝。

第三，户外活动要“适度”，冬天很多家长怕孩子受冻受冷，不让孩子出门，这其实是一个误区。正确的做法应该是在天气晴好、阳光充足的时候，带着孩子到户外人少的地方进行一些和缓的运动，比如散步、踢球，做一些小游戏，接触一下大自然，这样更能增强孩子的抵抗力。

第四，要用好小儿推拿“工具箱”。推荐两个非常简单而且安全有效的推拿手法，每天睡觉前用几分钟就可以完成：一是揉腹，家长首先要把手掌搓热，以孩子的肚脐为中心，顺时针按揉3到5分钟，一定要注意，动作要轻柔，这样有助于脾胃的运化，促进消化吸收，这就相当于给孩子身体的“发动机”做了保养；二是捏脊，首先让孩子俯卧，家长用拇指、食指和中指，捏起孩子脊柱旁的皮肤，从下往上轻轻提捏，从尾骨开始逐渐到颈部，每次重复3到5遍，这种手法起到疏通气血、振奋阳气的作用，可以全面提升孩子的抵抗力。

最后也特别提醒各位家长，孩子的健康状态其实是家庭生活的真实写照，只要能够为孩子创造饮食有节、起居有常、运动有度、情志舒畅的环境，再加上中医的“绿色疗法”，就能为他们源源不断的培植正气。孩子一旦正气充足，自然就能“邪不可干”，平稳健康地度过整个冬天。