精致礼贤 | “涵养心理韧性，筑牢青春根基”——青岛九中举行2025-2026学年度第一学期第十六周升旗仪式

国旗下演讲

涵养心理韧性，筑牢青春根基

演讲人：高二.14班 刘金熙

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！我是高二.14班的刘金熙。我国旗下演讲的主题是：涵养心理韧性，筑牢青春根基。

青春阶段的我们，既承载着对知识的求索、对理想的追逐，也难免直面学业压力、自我认知的迭代与人际关系的调适。心理健康从来不是“无扰无绪”的静态状态，而是一种动态的自我平衡能力——是直面困境时的理性从容，是接纳不完美时的笃定通透，是身处迷茫中的清醒自持，更是于起伏中守住初心、在挑战中积蓄力量的内在韧性。它如同人生航船上的“压舱石”，决定着前行的稳度与远度。它不仅是贯穿一生的精神课题，更是当下筑牢青春根基的核心支撑。

成长路上，负面情绪与心理困惑本是身心发展的常态，无需回避也不必讳言。或许我们都曾因学业滞后而焦虑、因期待落差而自我怀疑、因人际摩擦而困扰，亦或因前路未知而彷徨。这些困境从来不是成长的阻碍，而是锤炼心智的契机。若一味压抑回避，只会累积负担、消耗动力；唯有正视内心需求、积极梳理情绪、主动调适心态，在困惑中寻找方法、于失意中重建信心，才能真正涵养心理韧性，从容应对人生的各种挑战。

心理健康的守护，从来不是孤军奋战，它既需要自我觉醒，也离不开群体守望。在此，我向全体同学郑重倡议：

第一，明辨自我，接纳本真。客观认知自身的优点与不足，坦然正视情绪与心理的波动，不盲目攀比、不过度苛责自我，在接纳真实自我的过程中筑牢精神防线。

第二，主动调适，赋能身心。合理统筹学业与生活，做到劳逸结合，通过运动、阅读、沟通等方式释放压力；当困惑超出自我调节范围时，主动向师长倾诉或寻求专业支持，为心灵减负、为成长赋能。

第三，守望相助，共筑良境。以包容之心善待他人，以真诚之意倾听陪伴，主动关注身边同学的心理状态，用善意传递温暖、以理解凝聚力量，让校园成为共同滋养心灵的温馨港湾。

同学们，学业精进勾勒的是青春的高度，心理健康决定的却是人生的厚度。唯有涵养坚韧的心智、守好内心的秩序，方能于逐梦路上步履坚定、在风雨途中从容前行。愿我们都能以清醒的认知守护心灵，以坚定的韧性面对迷茫，以温暖的善意彼此守望，在青春的赛道上向阳而行，以健康的心智护航人生征程，共同书写属于我们这一代人的责任与担当！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

第十五周值周校长张硕杰值周总结

心理健康，如同空气与阳光，是我们成长路上不可或缺的力量，它决定着我们能否以积极的心态面对挑战，以温暖的姿态拥抱生活。

成长途中，我们难免会遇到烦恼：考试失利的沮丧、人际关系的困惑、对未来的迷茫……这些情绪都很正常，不必焦虑，更不必逃避。真正的心理健康，不是没有负面情绪，而是学会与情绪相处——难过时懂得倾诉，向老师、父母或朋友敞开心扉；压力大时懂得调节，用运动、阅读、绘画等方式舒缓心情；迷茫时懂得接纳，接纳不完美的自己，也接纳生活中的小遗憾。

同学们，心灵的成长需要持续滋养。希望大家多给自己一些肯定，每一次努力都值得点赞，每一点进步都值得骄傲；多给他人一些包容，理解差异、互帮互助，让良好的人际关系成为心灵的“避风港”；更要保持对生活的热爱，用心发现身边的美好，无论是清晨的阳光，还是同学的笑容，都能成为治愈心灵的温暖力量。

老师们始终是大家心灵的守护者，学校也为大家搭建了心理辅导的温馨平台。无论遇到什么困惑，都请记得：勇敢求助，也是一种成长。愿我们都能悉心呵护自己的内心，以乐观向上的姿态，迎风雨、沐阳光，在成长的旅途中稳步前行，绽放属于自己独一无二的精彩！

最后，衷心祝愿老师们工作顺利、身体健康！祝愿同学们学有所成、快乐成长！

值周班级

主持人：高二.14班 江林峰

值周班级：高二.14班

班主任：李秋实

旗手：夏天、李欣睿、陆彦宇

班训：逐梦奋斗，扬帆起航

摄影：青岛九中学生会电视台

撰稿：单 茼

一审：单 茼

二审：葛奕彤

三审：吕海平

供稿：团 委

第3591期

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