河南
“医生，孩子这几天一口饭都不肯好好吃，小嘴巴还臭臭的。”
“晚上睡觉翻来覆去，手心脚心发热，是上火了吗？”
在河南省儿童医院南院区中医科门诊，我们常听到家长这样的担忧。小儿“脾常虚”，消化功能尚未发育完善，饮食不当很容易导致食物停滞、消化不良，也就是中医常说的“积食”。若不及时调理，积滞可能化热，引起反复感冒、睡卧不安，甚至影响生长发育。
宝宝积食的常见信号
宝宝不会说话，但身体很诚实。出现积食，他们会发出以下抗议信号。
吃不好：食欲骤降，对食物缺乏兴趣，口中常有酸腐味。
睡不好：夜里睡觉翻来覆去，容易哭闹，甚至出现磨牙。
拉不好：腹胀，大便特别臭或者便秘。
看舌面：舌苔变厚发白，小脸蛋有时会发红。
如果发现上述表现，不必着急，中医温和的外治法能帮宝宝疏通积滞，恢复脾胃活力。
在家就能做的健脾推拿
在宝宝手上、肚子上按一按、揉一揉，就能帮助脾胃运转，这套手法简单安全，家长可在家尝试。
揉板门
位于手掌大鱼际平面，以拇指揉按该穴位100-200次，可健脾和胃、消食化滞；
补脾经
位于拇指桡侧缘及螺纹面，自指尖向指根推或按揉螺纹面100-300次，可温补脾胃、调和气血；
清胃经
位于拇指掌面近掌端第一节桡侧缘，由掌根向指根方向推100-200次，可清胃泻火、消食导滞；
揉腹
掌心焐热后，以神阙穴为中心顺时针揉腹5分钟，可健脾助运、理气安中。
预防积食，关键在日常
预防胜于治疗，做好以下几点，帮助宝宝远离积食。
饮食温和好消化
多安排小米粥、山药粥、白萝卜汤等，避免油腻、生冷、过甜的食物和零食。
喂养规律七分饱
定时进食，避免追喂、强迫进食，尤其是睡前2小时不进食。
适量运动
天气好时多带宝宝户外活动，散步、跑跳能促进肠胃蠕动。
好情绪助消化
餐前、餐中不批评孩子，营造轻松愉快的进餐氛围。
作息规律
保证充足睡眠，避免熬夜，有助于脾胃功能的正常运行。
温馨提示：如果宝宝积食症状明显或持续未见好转，建议及时就医，在专业儿科中医师指导下进行针对性调治。用对方法，养好脾胃，让孩子吃饭香、消化好、成长更茁壮！
来源：河南省儿童医院
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