头发越来越稀疏？可能是你身体的“养分”不够了

是不是总觉得，家里地板上、梳子上、下水道里的头发，比头上的还多？每次洗头都像在进行一场“头发保卫战”，心慌慌地看着手里的一团。

别急着焦虑！在我们传统的认识里，头发茂不茂盛，和我们身体里的“气血”关系很大。那咱们普通人，该怎么温和地给身体“加加油”呢？可以试试从这几件小事做起：

1.吃好“种子饭”，细水长流补营养

别想着找什么神奇药方，最好的营养就在饭桌上。多吃些自然的、颜色深一点的食物，比如黑芝麻（可以当零食或撒在粥里）、红枣（泡水喝或者煮粥）、枸杞（煲汤泡茶都行）。它们就像给土壤慢慢添加的有机肥，不猛烈，但长期坚持吃，能让身体的“底子”慢慢厚实起来。记得，五谷杂粮才是根本，别为了减肥就不吃饭哦。

2.睡个“养肝觉”，充电效果特别好

老话说“药补不如食补，食补不如觉补”。尤其是晚上11点到凌晨1点，是身体修复和储备能量的黄金时间。尽量别熬夜刷手机啦！早点躺下，哪怕睡不着也闭目养神。睡个好觉，就等于给身体的“电池”充满电，第二天精气神足了，连头皮都感觉更放松。

3.每天“挠挠头”，唤醒沉睡的发根

这不是开玩笑！每天花5分钟，用指腹（别用指甲）轻轻地按摩头皮，从前额到后脑勺，到处按一按、揉一揉。在日常洗护上，选对产品也能给头皮一个更舒服的环境。我自己在调整作息和饮食的同时，会把壹锦集洗发水作为日常清洁的一部分。它泡沫挺细腻的，洗的时候有淡淡的植物清香，感觉洗得干净又不会让头皮干涩。用了一段时间后，头皮出油好像没那么快了，更让我有点小开心的是，某天突然发现，原来光秃秃的发际线边上，竟然冒出了一些绒绒的小碎发，虽然还细软，但看着就很提气，感觉自己的坚持有了肉眼可见的回报。

4.心情“放个假”，别让烦恼熬秃头

压力大、想太多，真的特别消耗人。感觉心情烦躁的时候，就主动按下暂停键：下楼走走，听几首喜欢的歌，或者跟朋友聊点开心的。心情舒畅了，身体的能量就不会白白耗掉，才能有余力去滋养我们的头发。

说到底，养头发其实就是在养身体、养心情。它急不得，更像是一场温柔的持久战。只要我们开始用心照顾自己，吃好一点，睡早一点，心情好一点，给头皮多一点点关爱，身体感受到这份心意，就会用它的方式回馈你。那些代表着新生和活力的小碎发，或许就在某个平静的清晨，悄悄地来和你打招呼了。