穿袜子到底是助眠，还是干扰？这几类人穿对睡更好！这几类人则千万别穿着睡！

天一冷，

不少人手脚就像“冰块”一样

尤其是晚上钻进被窝双脚冰凉。

如果你也有这样的烦恼，

不妨试试穿袜子睡觉

不仅能暖脚，

还能帮你睡得更好！

穿袜子睡觉有什么好处？

河南省郑州市中心医院神经内科副主任医师窦海玲介绍，研究发现，较低的核心体温和较高的远端皮肤温度，有利于快速入睡。

当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。一旦体温节律紊乱，人就可能睡不好。随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。

此外，穿袜子睡觉还有这4种好处：

促进血液循环

浙江省中医院中医内科主任夏永良介绍，穿袜子会直接保暖脚部，通过促进脚部血液循环，可使血液更顺畅地回流心脏，进而改善血液循环。

对于体质虚寒、末梢循环差的人，能减少热量散失，使全身感觉温暖。尤其在寒冷环境中，穿袜子可有效防止脚部受凉，避免因脚冷导致的身体热量消耗增加。

减轻身体负担

四川省成都市第三人民医院中医科主治医师康丽指出，穿袜子睡觉可以减少身体能量消耗，让身体更好地休息。

避免诱发疾病

康丽医生表示，保持脚部温暖有助于减少感冒和其他疾病的发生。尤其像慢阻肺、痰湿体质的患者，如果能保护好足底，防止寒从脚起，既可以促进循环通过温通经络，减少痰湿的生成，同时可以有效防止体内宿痰因寒邪诱发加重症状。

减少关节疼痛

湖北省武汉市东湖医院中医科主任医师陈红表示，穿袜子可以阻止寒气从脚部进入身体，进而减少关节疼痛，特别是患有关节炎的人群，穿袜子睡觉有助于缓解疼痛。

预防皮肤干裂

江苏省南京市第二医院中医科主任中医师沈建军指出，秋冬容易皮肤开裂和水分缺乏、天气干燥有关，清洁双脚后及时涂抹保湿霜，套上袜子，可以减少水分流失，防止热量散发过快，减少足部与床单被套之间的摩擦，防止开裂部位出血。

如何选择适合的袜子？

选袜子时，建议选择宽松、透气的袜子，保证血液正常循环。通常来说，天然材料的袜子比合成材料（比如聚酯）好，推荐选择羊绒或羊毛袜、棉袜或船袜。

4类人最好不要穿袜子睡觉

不过也不是人人都适合穿袜子睡觉，以下4类人群须谨慎：

下肢水肿的人

下肢水肿的患者，袜子的压力可能进一步阻碍血液循环，加重水肿。

糖尿病的患者

糖尿病患者可能存在神经感知不敏感的问题，袜子过紧可能导致脚部损伤不易察觉。

足部皮肤感染者

穿着袜子不利于汗液排出，导致足部过于湿润，为细菌繁殖创造条件，引发或加重感染。

手脚发热的人

阴虚的人常有手足心发热症状，穿袜子会加重内热症状，导致脚部闷热，影响睡眠质量。

申工社综合整理自央视新闻、人民网科普等

本期编辑：凌睿

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