我发现长期缺爱滋养的人，都有一个共性

这是粥左罗的第7214期分享作者 l 远近 编辑 l 奇妙麻麻来源 | 远近（ID：yuanjin0412）分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）

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今天聊一个话题：缺爱。这是一个老生常谈的课题了，毕竟这年头，谁不缺点什么呢？缺爱的、缺钱的、缺工作的、缺车的、缺房的、缺德的……在如今互联网高密度的信息传播下，缺爱这件事，已不再神秘。但人们对于缺爱的认知，却没有因此有过太大的颠覆。尤其是对于年轻人而言，比如一些女生，或许也明白自己缺爱，也知道一些道理，但普遍做法都是：找一个很爱自己的人。填上它。听起来合情合理，缺什么补什么，既然缺爱，那就来点爱。这条路不能武断地说一定错误，如果真的遇到知心爱人，相携相伴走下去，是极大的幸运。但，很多人没这份运气，恰恰相反，一个扎心真相是：遇到一个爱人，缺爱不会真的被填满，除非那个人能孜孜不倦给你提供爱，永不停歇，一直处于爱的高浓度。现在很多人也意识到了这点。缺爱补爱为什么到最后往往行不通？这篇文章告诉你。缺爱的人，有没有想过一个问题：你需要的，其实根本，就不是爱。01一直缺爱的人，需要的不是爱而是那种【被选中】的感觉缺爱其实并非仅是简单的字面意思，它是一种复杂的心理防御机制。当我们在说缺爱的时候，其实说的是：我缺【别人】爱我。这里面，是有一个别人在的。这个别人是谁？在认知心理学上，他就是我们【内心的客体】。一切要从原生家庭开始说起。这个别人最初就是我们的父母，孩子需要父母的爱，来让自己感到安全。最初，内心里显化的被允许、被接纳、被理解等等，都是父母作为养育者，成为我们内心里【爱的客体】。这种显化的影响，会持续伴随我们一生。就像长大后，父母已不同住，不生活在一起，但内心里也依然会有一种感觉，自己是被爱、被呵护的。这都是内心客体的正面意义。同理，如不是这样正面的爱的客体，其负面影响，也会持续影响一个人。所以，首先要认清一点：当你说自己缺爱的时候，并不是这个世界没有人爱你，而是你内心里，没有建立起这样的客体。你感受不到你在被爱的，你是重要的。所以，你就总有一种匮乏感和不确定性。爱是什么？就是一份【被选中】的感觉。你的内心深处，是渴望在遇到爱情时，有人坚定地对你说：对！没错！就是你！我选你！无论你什么样，我都要你！是你听到，那个人给你了一个 bingo 的声音。而这句话，对于缺爱的人，是曾经没有在原生家庭里听过的，他们没有过这样被选中的过程。于是，无比渴望。心理学中有一个重要的观点是：被爱与归属，是生而为人最根本的心理动机之一。遗憾的是：当一个人缺爱，也就是内在缺乏稳定的自我价值感时，他就会对【被选中】的依赖抱有极大的渴望，这种渴望信号会格外强烈，远超其他人。紧接着，哪怕身处一段爱情里，就非常容易患得患失。这些都是爱不爱的问题么？实际上，不是。02缺爱的人不是寻觅爱的本质而是在追逐一份被选择、被优先被肯定的那一刻的快感缺爱的人，在内心深处，有一个早已被内化的等式：被选中 = 被需要被需要 = 有价值有价值 = 有爱有爱= 安全这种心理模式一旦形成，根深蒂固，就会主导一个人在面对关系时的思维和行为。这会导致一个重大的认知偏差是：你就不是再寻觅爱的本质，而是在追逐一份被选择、被优先、被肯定的那一刻的快感。然而，在现实生活中，谈情说爱不是时时刻刻都会有这种信号的传递，也会有各种矛盾、疏离和分歧。在面对不美好时，缺爱的人就会启动这种内化等式的心理防御机制。这就是曾经内心客体的持续影响和显化。曾经他人是如何对待你的，你将来就会用他对待你的方式去对待自己。当你的心里住进了一个由曾经苛刻的环境形成的苛刻客体，那么你对于自己，也是严苛的，甚至更加残酷。无数的自我攻击和自我怀疑，都是发源此处。一个例子：当你年幼时，被挑剔对待，被忽视指责，那时你小心翼翼，战战兢兢，察言观色，生怕因为自己的错误而被训斥。慢慢地，你就形成了一个观念：如果我做错什么，那么我就是不重要的，我就是被抛弃的那一个。长大后，如果在亲密关系里，遇到了感情上的漠视、忽略和冷暴力，那形成的心理机制就会启动，不停地告诉你：这是你的错。哪怕症结或许压根不是你的原因，你也会将责任大包大揽。甚至，明知是对方的错，你也会觉得，这肯定是自己的问题，才导致了对方的错。内心里，依然有满满的不安全感，觉得自己是不重要的。你内化了一个潜意识：是【先】因为自己不重要，自己不够好，自己不够得体，再出现了一系列的问题。03缺爱的人，一直追求的是【影子爱】，而非【本体爱】行文至此，我要提出一个全新的角度。缺爱的人，一直追求的，是【影子爱】，而非【本体爱】。就像是一个从小在情感沙漠里长大的人。他渴得要命，但他只知道一种解渴方式：喝下带着沙子的浑浊的水。因为，那是他从小到大见过的唯一的水。所谓影子爱，是戏剧性的拉扯、是痛苦的确认、是条件的交换、是填补内心空洞的工具。影子的爱，是为了获取那种被选中的感觉，且渴望对方永远不会抛弃你。而本体爱，是一种平静的在场，是纯粹的尊重和好奇，是自由的给予和接受。当一个缺爱的人，大声喊出我需要爱时，他潜意识里，其实需要的是前者。是那瓶熟悉的、掺着沙子的浑水。而当有人递给他一杯清澈的水后，他反而会因为没有熟悉的灼烧感，认为这没有味道，这不是爱。这就是一个深层的原因。缺爱的人，他们对于爱的理解，以及对爱的感官，已被扭曲。只能识别并沉溺于影子之爱。那种充满了戏剧性的、痛苦的、不受控制和不确定性的关系，他们将此误认为是爱的全部。于是，这样的人，反而会反反复复陷入同一种模式的关系里，不可自拔。这一次百般痛苦，告诫自己再也不这样了，下一次不自觉地又掉进类似的关系之中，继续沉沦。为什么会这样？就像缺爱的人也知道问题原因何在，但做不到让自己丰盈，又是为何？根本原因是：所知道的这些道理，是以一种【异物】的的形式存在于头脑中，而不是以【血肉】的形式长在了自己的生命体系里。最简单的解释就是：依然在用旧的自我，学习新的道理。这个旧的自我，包含了由恐惧驱动的认知体系、根植于匮乏的身体记忆、以及一整套自我保护的心理机制。当真正的考验来临时：这套旧的自我模式，就会瞬间接纳这一切。那个浮在表面的新道理，就被瓦解了。一个比喻是：旧的自我，是一条修建多年、被反复加固的【高速公路】。那些新的认知，比如要设立边界、个人价值不需要被肯定等等，则像是你刚刚在头脑丛林中开辟出的【乡间小道】。在平时，你可以轻松走在小道上，感觉自己成长了，进步巨大。但如果遇到问题，比如当压力、恐惧或被抛弃感来袭，你开始有应激表现，那么大脑为了更高效处理这一切，会毫不犹豫地选择高速公路。然后，你就又回到了熟悉的模式。事后，你逐渐平息下来，又想起了【乡间小道】，你再用小道的逻辑来批判自己，陷入了更深的无力。这不是你的意志力薄弱，而是曾经的存在回路太过强大了。如要真的改，需要漫长的时间。需要一个全新的自我。04一个缺爱的人，往往陷入一种隐藏的不自知的【身份认同攻击】再来说一个被大多数人忽略的层面。它非常隐秘。一个缺爱的人，往往陷入一种隐藏的不自知的【身份认同攻击】。对于长期缺爱的人而言，无助的、不被爱的自己——不仅仅是一种感觉，它已经变成了自己对自己的认知，成为了一种【核心身份认同】。要知道，对于身份认同这件事，可不仅限于好的一面，糟糕的一面，也是一种自我认同。这会导致一个问题：当一个新的道理，比如你要更爱自己，在潜意识层面，这个信息就被解读成：你要更爱自己，因为现在的你是不对的，是不可爱的，是不爱自己的。这反而，恰恰强化了他最初的身份认同——我不够好。于是，学习改变自我本身，就变成了一场巧妙的自我攻击。旧的我在说：我缺爱，没有人爱我。新的道理在说：那你自己爱自己。潜意识解读：看吧，连道理都在证明，现在的这个我的确是有问题的。用旧房子的建材，去建造一所新的房子，这注定是徒劳的。那么，如何从根源去改变呢？我写过一篇文章《把自己重新养一遍。》，提出一个非常重要的观点是：将自己打破重塑，并不是否定自己，而是一种查遗补漏。这是打补丁的过程，是重新梳理人生的过程，是用力和自己站在一边的过程。我也写过另两篇缺爱主题的文章，角度不一，但殊途同归，都提到：要慢慢练习和自己建立新的关系模式。以与自己为伍的方式。在《我发现长期缺爱的女生都有一个共性：》里，我说最应该做的三件事是：多看到自己，用关注代替评判。多陪伴自己，用庆祝代替挑剔。多安抚自己，用自给代替他求。这一切，最终概括起来：一个缺爱的人，首先要对自己【宽容】。浅显的宽容层面我不再赘述，大意就是多对自己好一点。其深意是：对【真实性】的追求，要远远前置于对【确定性】的需求。换言之，在缺爱的人的价值排序里：确保自己不会被抛弃这件事的重要性，远远超出了活出真实的自我和感受真实的关系联结。而为了获取前者，他们不惜牺牲后者，这就会导致自我的不断被排挤。一个在情感沙漠中长大的人，成年后的潜意识会不惜一切代价，去达成一份隐秘的契约：只要你保证不离开我，我愿意扮演任何你需要的角色。于此，缺爱的人就会努力扮演：扮演好伴侣：隐藏所有负面情绪，或自己内化。扮演讨好者：从不主动或不敢提出自己的需求。扮演控制者：试图消灭关系的所有变量以维稳。他们把关系是否存在的确定性，凌驾于关系是否真实之上。只要能够保住关系的【形】，他们愿意掏空自己的【神】。细品，这其实很心酸。这不是对他人和对关系如何，这是对于自己，实在太过苛刻了。05真正的直面和改变是源于你有胆量做评分标准的制定者于此，对自己宽容一点的核心认知，不仅落在了日常生活中的不批判和不为难自己，也落在了对待关系的认知上。即：直面真实性的胆量。你并不是一份有待评分的试卷，不需要一生都奔波在不同评分员的面前，苦苦哀求一个高分。真正的直面和改变，是源于你有胆量做评分标准的制定者。并，给自己高分。这份宽容是——先从内心里，把曾经显化出的苛刻的客体请出去，判以极刑，永不复用。然后，自己做自己的内心客体，以更加包容和磅礴的自我来钝化攻击，最终演变为自己成为自己的一切身份。接下来，练习遵从于内心，而非屈服于恐惧，这才能重新开始识别何为本体之爱。最后，才能去谈爱不爱的问题。缺爱的人，内心曾经有一个摄政王，凶残，暴戾，苛刻，高高在上。而今，你要自己亲政。前提是，擒贼先擒王。它的终局，才会达到认知的真正迁跃：不再需要被爱填满，而是自己就能生出，爱的完整。它有一个瞬间：在进行各种判断时，停止询问，别人认可我么。改为：我尊重我自己了吗？而后顿悟：要自己选中自己。自己给自己那个 bingo 的声音。你从来不是缺的，你从来不是空的。你的心里装什么，都会精彩。远近：广告人，作家，电台主播，古器物爱好者。新浪微博@远近呀，公众微信：远近（ID：yuanjin0412）。

一个人能量状态的改变，可以借外界环境的助力，也可以提升认知，打造内在高能环境。我从过往30多年的经历中总结了一些经验认知，分享给你，希望对你有启发。

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