接受生活的多变,保持乐观心态,不困于得失,顺应变化让自己更自在
每次遇到突如其来的意外,大家总要花上不少时间琢磨,为什么事情会变成这样,有时甚至会反复纠结,很难放下,但仔细回想,那些揪心的瞬间其实也和天气一样不可预测,转念一想,难道不是每个人都难免会碰上风雨吗,2021年中国心理学会发布过一项关于情绪调节的研究,结论让人印象深刻,过度反应只会让负面体验延长,真正让人轻松的办法反倒是顺其自然,调整呼吸,允许自己有情绪,却不被情绪牵着走,和朋友聊天时常有人提到,遇到开心的事很想分享,但又怕太过炫耀被人误解,甚至带来不必要的烦恼,现实生活就像是一场没有预设剧本的演出,偶尔会有掌声也会有低谷,谁都无法预知下一个转角是不是好消息还是坏消息,2019年“清华大学积极心理学课题组”在一份报告里指出,面对成就或好消息时,内敛表达比外放炫耀更容易获得长远的社交支持,或许,把那份喜悦悄悄存起来,自己感受,比张扬出来要安全许多,
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但坏运气来的时候,谁又能完全无感呢,连续几天的阴雨天会让人心情低落,但气象局的数据证明,哪怕最猛烈的暴雨,终究会过去,人的心理状态也像天气一样,低谷只是暂时的,保持希望,积极暗示自己,未来可能会更好,哈佛大学医学院2022年关于信念与心理健康的研究表明,坚信困境终会过去,能极大提升人的恢复力,心理自愈的速度也会加快,不少网友分享过自己的经历,一开始觉得问题解决不了,越想越难受,后来索性不想了,反而事情真的慢慢明朗起来,这种“正向自我暗示”被多项心理学论文证实,对缓解压力有显著作用,人的精力也会随之恢复,甚至影响到身体免疫力,
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很多职场人士在面对压力时,都会强调要“保持元气”,不过这个词其实有科学依据,《中华医学杂志》2023年刊载过关于心理状态与身体健康的关联,乐观心态确实和免疫力相关,你可以观察身边那些总能从挫折中走出来的人,他们往往习惯用积极的态度看待问题,哪怕遭遇困难,也能很快调整状态,把影响降到最低,毕竟生活中的不确定性是常态,没人能预知明天的结果,调整自己的心态,把关注点转移到能把握的事情上,反而容易获得满足感,心理学家马丁·塞利格曼在《Learned Optimism》里讲过,乐观并非天生,而是可以后天习得的能力,实践证明,顺应变化,而不是硬抗逆境,才更容易获得心理上的安定,
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你在生活中有没有遇到过类似的转念瞬间或乐观带来的积极影响呢,欢迎分享你的真实体验或观点,信息来源:2021年中国心理学会,2019年清华大学积极心理学课题组,2022年哈佛大学医学院相关论文,《中华医学杂志》2023年刊,马丁·塞利格曼《Learned Optimism》
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