北京
作者：缇娜（女，53岁，外企HR）
2025年6月，我偶然在短视频中刷到晴天老师讲解正念应对焦虑的内容，视频里提及的焦虑状态与我自身的情况高度契合，这让我瞬间被吸引。随后我报名参加了老师的5天先导课，又果断选择了年课系统学习，而正念八步法这门科学且系统的课程，也彻底改变了我与焦虑相处的方式。
在前五个月的学习中，我始终坚持每日的正念练习：晨起与夜晚的正念冥想，让身体从紧绷的状态中慢慢放松，也让大脑的思维模式逐渐发生积极转变；认真聆听老师的课程，从认知层面学习应对焦虑情绪的方法，打破了以往对焦虑的错误认知；抄写宝典的过程更是让我心手合一，在专注书写中让心彻底沉静，也将宝典中的精髓深深记在脑海里。
这些坚持很快带来了实实在在的改变，首当其冲的是睡眠问题。从前半夜醒来无法入睡时，我会陷入强烈的焦虑，总觉得失眠会损害身体、影响次日状态，这份自我施压让我愈发难受。学习了老师的静心法则后，我恍然大悟，开始以平和的心态对待睡眠——能睡着就睡，睡不着也坦然接受，睡眠从此不再是我的心理负担。
身体上的焦虑症状也得到了极大改善，如今已缓解了99%。偶尔会闪过“会不会又尿频”的念头，身体也会有轻微的不适感，随之而来的一丝紧张情绪，我都会立刻运用正念八步法，通过接纳情绪、自我接纳，再结合晴天三步法来应对，让这些负面的小念头很快消散。
更重要的是，正念八步法让我实现了心灵与思想的成长，学会了活在当下。即便前段时间患上甲流、膈肌抽动带来强烈的身体不适，或是生活、工作中遭遇困难与困扰，我虽会有情绪波动，内心却始终保持稳定，不再被外界的变故轻易扰乱。
正念八步法带给我的不仅是焦虑的缓解，更是内心的安定与愉悦。未来几十年，我会一直做一名正念的修行者，让这份“心稳”成为生活的底色，在正念的陪伴下从容面对人生的每一个瞬间。
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