55 岁没遭更年期罪？我靠 3 个温和运动，让同龄人追着问秘诀

哎，您见过 55 岁还没半点更年期烦恼的人吗？前几天在我的生活群里，一群姐妹吐槽得热火朝天，有说皮肤痒得睡不着的，有说天天头痛靠止痛片顶着的，还有的姐妹说自己跟开盲盒似的，每天醒来都不知道要遭哪种罪。可我这心里直犯嘀咕：更年期这么可怕吗？我怎么一点感觉都没有呀？

说起来，我这两个生活群可真是宝藏群。一个是花草群，每天打开手机全是养眼的绿植鲜花，心情都跟着亮堂；另一个是 16+8 轻食群，姐妹们天天晒健康早餐，聊养生心得，别提多热闹了。群里大多是四五十岁的姐妹，也有二十出头的小姑娘和六十多岁的大姐，大家聚在一起，除了分享生活，聊得最多的就是更年期。

可不是嘛，群里的吐槽真能让人大开眼界。有个 45 岁的姐妹说，自己例假还正常，可精气神差到极点，怕吵闹、易疲劳，还总焦虑抑郁，怀疑自己提前进入更年期；还有个姐妹更有意思，青春期都没长过痘，这阵子脸上却爆痘不断，偏头痛也找上门，天天靠止痛片续命。更有姐妹说，自己身上发冷，上班都得贴满暖宝宝，真是闻者心疼。

您猜怎么着？面对这些烦恼，群里的姐妹从不吝啬分享。有过来人教大家别太在意，出汗了就擦、衣服湿了就换，平常心对待就好；还有姐妹分享实用妙招，说偏头痛可以试试天麻蒸鸽子，日常多艾灸、泡脚、用艾草锤拍拍打打。更贴心的姐妹，还分享了专业的妇女保健讲座，教大家怎么科学应对这个 “煎熬期”。

其实说起来，我能躲过更年期的 “折磨”，真没啥秘诀，就是一辈子爱运动。年轻的时候，我凭着 1 米 63 的身高混进了高中篮球队，虽然没啥运动特长，大多时候都是坐冷板凳、捡捡球，但跟着一群运动高手陪练陪跑，也练出了好底子。记得有次暑假训练，三十多度的高温，我们在操场上跑圈，我硬是咬着牙跟了下来，现在想想，那时候的坚持真没白费。

退休后，我也没闲着。不像年轻时爱游山玩水、做跳跃运动，现在更偏爱温和的锻炼，早晚各散步半小时，再做做基础瑜伽，最近还加了打八段锦。前阵子整理照片，翻到自己 45 岁时拍的跳跃照，那时候为了拍一张满意的照片，能在平地上跳十几次，累得气喘吁吁也不放弃。现在想想，正是那些年的折腾，才给身体打下了好基础。

我有个老同事，年轻时就不爱运动，退休后更是宅在家里。她比我小两岁，却早早出现了失眠、心慌的症状，天天喊着难受。后来在我的带动下，她开始跟着我散步、做简单的拉伸，慢慢的，精神头好了不少，那些不适症状也减轻了很多。

所以说呀，女人到了这个年纪，更年期不可怕，可怕的是放弃对自己的管理。体质好了，更年期症状自然就轻了。咱们不用跟别人比，找到适合自己的运动，坚持下去，再保持好心情，规律作息、均衡饮食，就能平稳度过这个特殊时期。

生命在于运动，这句话真是一点不假。不管到了什么年纪，动起来就有活力，就有好状态。希望姐妹们都能抛开焦虑，找到自己喜欢的生活方式，健健康康、开开心心地过好每一天。毕竟，日子是过给自己看的，舒舒服服才最重要呀！