血虚多梦易惊醒，越来越睡不沉，越来越醒得早，记好一个助眠方

很多朋友，尤其是上了年纪或者工作压力大的朋友，经常跟我抱怨一个问题：明明身体觉得很累，眼皮子都打架了，可躺在床上就是睡不踏实。不是翻来覆去睡不着，就是睡着了也不解乏，一晚上像是在演电影，梦一个接一个。

更折磨人的是，稍微有点动静就惊醒，而且醒了之后，看表才凌晨三四点，然后就再也睡不着了，眼睁睁等到天亮。这种“睡不沉、醒得早”的痛苦，真比干一天活还累人。这到底是咋回事呢？今天咱们就来聊聊这个让很多人头疼的睡眠难题。

为什么你会“睡不踏实、醒得早”？

在中医看来，这种多梦、易惊、早醒的情况，根子上往往不仅仅是简单的“失眠”，而是你的身体“血虚”了，心神没地方住了。

1、血不养心，神不守舍

人体的心神（也就是精神头）就像是个爱回家的孩子，而心脏里的阴血，就是这孩子的“床”。如果血足，床铺舒服，心神一回家就能安稳睡觉，咱们自然是一夜无梦，睡得香甜。

可随着年龄增长，或者平时操心太多、思虑过度，暗耗了心血，这就导致心脏里的“血”不够了。这就好比床铺没了，或者铺盖太薄了，心神躺不住，就开始在身体里乱窜。表现在睡觉上，就是不管你怎么躺，脑子里的弦总是紧的，做梦其实就是心神在“流浪”。

2、虚火扰动，容易早醒

血属阴，气属阳。当血虚了，阴液不足，就制约不住身体里的阳气。这就好比水太少了，火苗子就容易往上窜，这叫“虚火”。

到了后半夜，本来是阴气最重的时候，但因为你体内阴血亏虚，压不住阳气，这点虚火一扰动，人就容易惊醒。所以很多血虚的人，特点就是入睡还行，但就是睡不长，总是凌晨三四点准时醒。

记好一个调理思路，安神又养血

既然知道了是血虚、心神不安惹的祸，那调理的思路就很明确了：既要补血，又要安神。

以前老一辈中医在处理这种情况时，常会提到医圣张仲景《金匮要略》里一个叫“甘麦大枣汤”的名方。这个方子虽然药味简单，但专门用来养心安神、和中缓急，对于那些总是甚至恍惚、睡眠不佳的人很有帮助。

到了现代，为了方便大家服用，在这个经典名方的基础上演化出了夜宁合剂。对于被失眠困扰的朋友来说，这确实是个方便的选择。它主要是针对神经衰弱、头昏失眠这类问题。

咱们都知道，很多安眠类的东西大家不敢碰，怕有依赖性，这个方子的优势在于不含成瘾性的化学成分，喝着心里踏实。而且它考虑到了特殊人群的需求，糖尿病病人也是可以服用的。

它是液体剂型，这一点很关键，液体进到肚子里，吸收通常比较快，大概30–60分钟就能起效，也能减少药物对肠胃的刺激，能迅速的发挥疗效，帮你在睡前安定下来。

虽然它比较温和，但孕妇和小孩是不建议服用的。大家在用的时候，一定要看准了适用人群。

平时还得重保养

当然，想要彻底睡个好觉，光靠调理还不够，平时过日子也得注意“养”着点。

既然是血虚，饭桌上可以适当多吃点“红色”的东西，像红枣、枸杞、桂圆，稍微吃点瘦肉，那是给身体“加满油”。再一个最关键的就是千万别熬夜，熬夜最耗心血，一边补一边漏，那肯定是不行的。

睡眠是身体最好的补药，如果你也觉得自己越来越睡不沉，别光顾着焦虑，先看看是不是身体亏了血。把觉睡好了，精气神足了，日子才能过得舒坦。

（本文仅供参考，每个人体质不同，具体用药请在医生指导下使用。）